新的一年开始了，对我们许多人来说，也有少数人这样做了决议。在决定少喝咖啡、多运动或建立自己的网站三周后，你的进展如何?你是否已经像我一样(啜着咖啡)没有达到你的目标?不是你的问题。一些专家说，这可能与你的心态有关。或者你的过程，其他人说。
三周以来，我把自己当成了实验对象。我看了TED演讲，听了播客，读了一些内容和书籍，试了试时间管理应用和工具，并征求朋友和同事的最佳目标设定实践。我已经实施了许多这样的策略来帮助我制定目标，养成好习惯，并跟踪我的进步。
从我们列出的40多个伟大的工具中选择一个——经过我们的测试——把你的目标从模糊的决议变成可衡量的行动计划，由积极的思考驱动。
目标设定播客
在这个过程中，我最大的收获是在目标大师群体中有两个阵营:积极思考阵营和计划-行动阵营。然而，许多实现目标的框架以某种方式将这两者结合在一起。
1.副业专家
注意事项:# 63,如何在一天一小时内经营你的副业
兼职者Nicaila Matthews Okome分享了她是如何一次一小时实现自己的目标的。
最大的收获:不要拿自己和比你领先好几年的人比较。让你的目标在你自己的水平和时间范围内切合实际。
2.罗宾·夏尔马精通课程
注意事项:亿万富翁是如何设定宏伟目标的
最大的收获:你真是个天才!你只是不知道如何访问它，因为噪音太大了。排除不重要的事情，让自己专注于自己的目标。走进大自然或尝试冥想。
3.GTD
注意事项:# 25,坚持改变
最大的收获:你可以通过积极的思考和学会转移你的注意力来实现好的事情和目标。
4.目标挖掘机
注意事项:# 115,设定你真正能实现的目标的最佳秘密
最大的收获:仅仅依靠动机的目标不会像那些有实施计划的目标那样成功。这个计划应该包括如何庆祝!
知道你的结果。明确你的意图。一旦你有了清晰的思路，就不要让任何事情阻止你。
玛丽Forleo
5.Shopify大师
注意事项:使用免费的数字产品来发展你的业务。在这一集中，主持人Felix Thea采访了Alexandra Eidens大生活杂志关于在一次失败的融资努力后建立一个成功的企业。
最大的收获:错过你的目标并不是世界末日——利用这次经历来调整，设定一个新的目标，改变你的方法。
6.从Komal身上学到的经验教训
注意事项:第11课:创造适合你的日常生活。一位癌症幸存者、慢性病倡导者、投资者和制片人分享了她从自己的个人和商业经历中学到的教训。这一集非常适合那些需要例行公事来提高创造力和对目标负责的人。
最大的收获:即使你在度假，也要给自己一些时间来做计划。让你的大脑卸下负担，这样你就能真正从休息中受益。
7.NPR《隐藏的大脑》
注意事项:# 30日哇，它在那儿!实现目标的四个步骤
作家兼心理学家加布里埃尔·厄廷根解释了实现目标的WOOP(愿望、结果、障碍、计划)策略。
最大的收获:积极的幻想可以诱使我们认为我们已经完成了一些事情。心态本身并不是答案，它只是第一步。
关于目标的书
今年我的目标是读24本书。谢天谢地，本文的研究帮助我在一开始就取得了一些真正的进展!我也接受了听得见的尽量利用开车或做家务的时间来帮助实现这个目标。如果你的时间更紧，只想得到大的外卖，试试像Blinkist。
8.原子的习惯作者:James Clear
最好的:稳扎稳打的类型
最大的外卖:设计你的环境来创造积极的线索(养成习惯四步中的第一步)。将物体与特定的动作联系起来，并在你的环境中以触发该动作的方式安排它们:从你的生活空间移开一张办公桌，在家里放满水瓶。其次，关注发展轨迹，要以时间的增量变化为动力，而不是今天的胜利。
奖金:詹姆斯网站里面有很多额外的资源，可以帮助你把他的方法应用到你自己的健康习惯养成之旅中。
9.成功人士做的九件事与众不同海蒂·格兰特·哈尔沃森著
最好的:快速阅读(在往返通勤途中完成)
最大的收获:“变得更好”的目标比“变得更好”的目标更有效。前者允许犯错和学习曲线。
10.你最好的一年:实现你最重要目标的五步计划迈克尔·海厄特
最好的:喜欢体育趣闻的人，有包袱的人
最大的收获:如果你仍然被以前的失败所拖累，那么你就很难实现新的目标。面对你的过去，处理你的失望——未完成的事情会影响你的未来。
不要让外界的力量，比如讨厌你的人、怀疑你的人，或者和你眼光不一样的人，拖慢你的脚步。
与Daymond John一起设定目标
11.四种倾向格雷琴·鲁宾
最好的:任何用“你是什么星座的OB欧宝娱乐APP?”
最大的收获:我们都符合格雷琴的四种倾向之一，这是一种人格框架，讲述了一个人完成事情的动机。根据你的倾向，你实现目标的方式可能会有所不同。你是一个维护者、债务人、提问者还是叛逆者?
奖金:格雷琴的网站有一个免费的测试为了确定你的类型，以及她的播客，快乐，在几集里探索了每一种趋势。OB欧宝娱乐APP开始奖励集:深入研究“四种倾向”人格框架。
12.女孩，停止道歉:一个拥抱和实现你的目标的无耻计划瑞秋·霍利斯
最好的:女人，那些有很多借口的女人
最大的收获:女孩从小就被教育要把成功建立在别人的期望上。合群的陷阱会让女性产生负罪感，阻止她们追求目标，或者导致她们完全放弃。
13.权力转移:改变任何情况，完成任何交易，取得任何结果作者:戴蒙德·约翰
最好的:这些人在完成他的学业后，受到启发，想从戴蒙德那里学到更多课程
最大的收获:我们都有能力使任何情况对自己有利——挑战在于认识到并挖掘这种内在的力量。
计划者跟踪你的目标
就我个人而言，我是笔和纸的爱好者。手抚摸任务或核对待办事项的触觉动作对我来说是一种动力。如果你也一样，或者如果“减少屏幕时间”是你的决心之一，那么这里有一些超越基本笔记本或日历的计划。
14.Baronfig清晰习惯日记
这本杂志是与James Clear合作创建的，旨在与他的系统一起工作(参见上面的原子习惯)。它还包含四个工具包、穿孔跟踪器和快速入门指南，以防您还没有读过这本书。OB欧宝娱乐APP
15.Inkwell印刷生产力有限公司目标设定计划360°
分别购买插页和封皮，这样你就可以每年重新填充你的记事本封皮，减少浪费。购买计划还可以让你在Facebook上参与Inkwell的目标设定挑战。
16.BestSelf墙的路线图
这是一个简化的目标跟踪器，有空间记录每天和每周的任务，让你朝着目标前进。每天把它挂在人流量大的地方励志名言。
你成就的高度的唯一限制是你梦想的范围和你为之努力的意愿。
米歇尔•奥巴马
17.免费期新闻习惯的日历
这是另一个跟踪习惯的挂历，有很多机会让你非常满意。习惯日历是没有日期的，所以你可以在四月或六月开始新的一年，而不是一月。OB欧宝娱乐APP
18.克莱门蒂号创意重要策划资料袋
这个工具包是一个经济的选择，因为它是一个你自己打印的数字产品。有11页模板，包括每月计划，目标页面，习惯跟踪和待办事项列表。只需打印，打孔，然后放入任何活页夹(它们已经被格式化为在8.5 x 11的纸张上打印)。
19.子弹杂志笔记本
这是我的几个同事推荐的。OB欧宝娱乐APP从这本书开始，子弹日记法Ryder Carroll的，并使用笔记本和配套应用程序来实现你的学习。奖励:查看我们的赖德访谈在Shopify Masters播客上。
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TED谈论的是目标
这些很小的TED企业家演讲用有趣的轶事和个人经历来说明演讲者自己关于目标设定和成功的经验教训。
20.5种扼杀梦想的方法贝尔·佩斯
最大的收获:实现你的目标并不是一个充满幸福的神奇地方。它是一段时间的流逝。享受通往目的地的旅程——旅程中的每一步都有值得学习和庆祝的东西。
21.为什么成功的秘诀是设定正确的目标约翰·多尔
最大的收获:okr对于实现有意义的目标是非常成功的工具，这些目标有一个强大的“为什么”。
22.你的200年计划是什么?作者:Raghava KK
最大的收获:忘记是成为理想主义者的关键——给你的恐惧和过去的问题设定一个截止日期。
23.尝试新事物30天作者:马特·卡茨
最大的收获:如果你想做出改变——不吃糖、骑自行车上班、练瑜伽——那就全力以赴，坚持30天。
24.李小龙教给我们的充实生活作者:李香凝
最大的收获:“如何我们的表达式是为什么在每一个什么“你的价值观是什么?”它们是如何指导你做每件事和渴望做的事情的?
跟踪习惯和目标的应用程序
回想起来，一次测试12个不同的目标跟踪应用程序是相当适得其反的。这个过程非但没有简化我的生活，反而增加了每天喝水的12条独特通知。以下是我的最佳选择(以及我的同事推荐的)。选择最适合你生活方式的那一个，我是说最适合你生活方式的那一个。
25.BeFocused
它是什么:一个计时器应用程序，你可以定制习惯。设定活动的时间长度(比如，瑜伽或锻炼身体)商业计划)，休息的长度，以及你想在规定的时间内完成的间隔次数。可定制的警报指示每个间隔的开始和停止时间。OB欧宝娱乐APP
最好的:冥想，写目标，在家工作
26.完成
它是什么:一个设计简洁的习惯跟踪器，可以让你设置和监控日常习惯，并在方便的图表中可视化你的进步。免费版提供三个每日目标，付费升级版提供无限目标。
最好的:那些寻找一种干净、简单的方法来追踪日常习惯的人
27.HabitBull
它是什么:这款习惯跟踪应用程序以多种方式分割你的进度数据，并将其可视化为图表，跟踪你的进度和整体成功。社交组件为每个目标页面添加了相关的“讨论”，这样你就可以与那些有相似目标的人交换建议。
最适合:数据爱好者，寻找社区动力的人
28.目标向导
它是什么:一个帮助养成日常习惯的日志式应用程序。每天早上的例行公事要求你设定你的目标，添加待办事项，并捕捉你的想法，而晚上的例行公事则促使你反思你的一天。
最适合:那些有动机的人，记者
去问，‘你是怎么做到的?一开始就走错了路。OB欧宝娱乐APP当你去摘星星的时候，如果有一个足够大的“为什么”，就不必问“怎么做”。
克里斯·杰米，诗人
29.理货
它是什么:另一个超级干净的界面由Done的制造商，让你跟踪每天，每周，每月和每年的目标在同一个屏幕上，一个简单的一键功能。在每个设定的时间框架后重新设定目标。
最好的:追踪更长远的目标(比如你今年想读多少本书，或者你的手稿有多少页)
30.艾薇
它是什么:一个每天最多处理六项任务的待办事项应用程序。如果任务没有完成，很容易延续到第二天。每天结束时，你对自己的进步感觉如何?在应用程序中添加140个字符的快速反射。
最好的:“有一天”的目标。这些会在应用程序的另一个部分被捕获，当你准备好处理它们时，它们可以移动到你的日常任务中。
31.生活方式
它是什么:这个应用程序跟踪每天的目标完成情况，帮助养成习惯，并以图表的形式显示你的进度。
最好的:那些有很多重叠的目标和任务。在每个“日记”上添加标签和笔记，以帮助组织、发现和反思你的目标。
关于目标的励志推文
有时候，最好的建议和灵感来自于你精心策划的社交信息。关注你崇拜的人或品牌的账户，或者那些体现了你目标的人的账户，每次你被手机分心的时候都能获得动力。
32.Lizzo从不放弃
8年的巡演，给我的低价演出免费门票，在车里度过的不眠之夜，失去了我的父亲，放弃了音乐，为免费的啤酒和食物演出，在我的银行账户里赚了32美元，不断写歌，听到“不”但总是说“是”
——感觉好极了(@lizzo)2019年11月25日
很高兴我从未放弃。https://t.co/kgjH5NhXEh
33.Justin Su'a谈现实
如果你要为自己设定高目标，你必须考虑实现这个目标所需要的生活方式。如果你不愿意为实现目标所需要的过程付出努力，你就无法为目标付出努力。
——Justinsua (@Justinsua)2020年1月9日
34.玛丽·福里奥谈设定目标
知道你的结果。明确你的意图。一旦你有了清晰的思路，就不要让任何事情阻止你# goalsetting
——玛丽·福里奥(@marieforleo)2020年1月7日
35.艾瑞莎·格兰特是如何过滤噪音的
在2020年，我阻挡了所有的仇恨、消极和敌人的攻击，朝着我的梦想和目标前进!#关注# 2020的目标pic.twitter.com/21afCsdhWI
——艾瑞莎·格兰特(@ReeInspired)2020年1月13日
36.Kay Tye谈设定期望
当你无法实现目标时，是时候设定期望了。
——Kay Tye (@kaymtye)2020年1月8日
2020年:
-电子邮件不是一个可靠的方式来联系我，但一个很好的船只穿梭内容查找以后。
-当我们见面时，我会全身心地关注你。# GoalSetting
37.达蒙德·约翰讲回转
为了最大化你的成果和实现你的目标，你必须勇敢地退后一步，审视你的成功和失败，然后回到绘图板。# Powershift技术
——戴蒙德·约翰(@ shakdaymond)2019年11月3日
为实现目标提供更多资源
然后，还有其他的东西。从最简单的工具到跟踪你习惯的智能设备，这里有更多的资源来帮助你把你学到的一切付诸实践。
38.健康追踪器
我在这份清单中吸收的大部分内容都以健身或健康为例，因为它们是设定目标的常见主题，尤其是在新的一年里。试试可穿戴式健康跟踪器比如Fitbit制造的那些。(甚至还有版本给你的狗。)
39.智能水瓶
对许多人来说，记住喝水是一项具有挑战性的任务。智能水瓶及其相关的应用程序可以跟踪你的用水量，并定期提醒你喝完水。试一试HidrateSpark，Sippo智能杯，或者儿童友好型Gululu。
40.笔记本电脑
当我在众包这个列表的想法时，我的同事们给了我令人惊讶的答案。许多人建议用笔和纸。科里使用普通的笔记本和他自己改编的子弹日志系统。他说:“用手写下来比在手机上或应用程序上打字感觉更好。这有一种触感和宣泄的感觉。”
41.白板
双她也用日记来做长期计划和目标设定，但她选择在家庭办公室的一面白板墙上做日常提醒和草稿。
42.便利贴
Braveen使用便利贴，每周每个目标一张，并把它们贴在显示器的底部，这样他就不能忽视它们了。他说:“周五或接下来的周一，我会把它们揉成一团，这让我非常满意。”
你有什么行之有效的方法来设定和实现你的目标?在下面的评论中分享吧。
插图:Alice Mollon
