如何停止拖延，真正完成工作

我可能是一个很严重的拖延症患者。

在学校里，我把写论文的时间推迟到截稿日期的前一天。在家里，碗碟堆得比我想要的还要多。拖延可能是我生活中的一个真正的问题，我知道我不是一个人。

我和其他各种各样的拖延者交谈过——从懒惰的学生到害怕的企业家，再到那些虔诚地拒绝开始一个项目的创意人士，直到最后期限迫在眉睫。OB欧宝娱乐APP我学到的一件事就是拖延症患者永远不会吸取教训。

尤其是对企业家来说，拖延症可能会成为一个经常性的障碍，使他们有必要采取某些措施，以确保它不会阻碍你实现自己的想法。

但恢复的第一步是理解为什么是我们把事情推迟了。

为什么我们会拖延?

与普遍的看法相反，这并不一定是因为我们懒惰。

约瑟夫·法拉利德保罗大学(DePaul University)的心理学教授，他认为拖延症患者主要有三种类型:

• 的刺激的探索者拖延经历最后一分钟的匆忙，就像他们刚刚拆除炸弹，只有几秒钟的时间。
• 回避型的人的拖延是因为他们害怕被评判，害怕失败的后果，或者，信不信由你，害怕成功。
• 犹豫不决的拖延是完美主义的副产品，他们觉得有必要抓住每一秒钟，把他们能做的最好的工作。

我们中的大多数人可能会因为不同的事情而被归入某些类别。

有时我们会下决心把事情安排好，提前把事情做好，但复发只是时间问题。战胜拖延症的唯一方法就是在生活中意识到它，并找到解决它的方法。

所以，如果你有拖延的倾向，正在寻找改变的方法，这里有一些行之有效的策略你可以采用。

在最后一刻制造恐慌

我们拖延的原因之一是想体验与时间赛跑的刺激感。不知为何，我们习惯性地认为，在最后期限到来前的最后时刻，我们能把工作做得最好。

这些“临近截止日期的经历”迫使我们做出原本会推迟的决定，并以最高效率工作。因为，我们别无选择。

提前几个月诱发最后一分钟恐慌的一种方法是把截止日期定在实际的截止日期之前欺骗自己提前完成任务。

如果假的最后期限不起作用，把你的工作量分成更小的任务，并在你试图完成每一个任务时设置一个计时器。与时间赛跑是制造压力的好方法当没有的时候。

1-点击定时器是一个简单的chrome扩展，坑你对抗定时器把事情做好。

任何计时器都可以，但重点是帮助自己保持专注在手头的任务上，模拟切割它的压力。如果某件事“应该只需要一个小时”，这是确保它确实需要的一种方法。

写下你的计划(最好是用铅笔)

许多拖延者拖延事情是因为他们喜欢保留选择的余地，让生活(或缺乏时间)迫使他们做出决定，完成他们开始做的事情。OB欧宝娱乐APP

对于拖延者来说，日历维护得不好，待办事项清单变成了明天的清单。对于长期拖延的人来说，用一种方式来组织自己是很重要的适应生活的灵活性，即兴发挥和不可避免的混乱．

这就是我推荐你的原因Trello-它让你完全控制你管理任务、团队、项目或整个商业风险的方式。而且它是免费的。

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简单地创建你的公告板，将任务作为卡片添加到不同的列表中，如果有必要的话分配截止日期，甚至如果你忽视一个任务太久，让你的卡片慢慢消失为空。Trello甚至还提供了一个日历视图，可以让你大致了解即将发生的事情，这样你就可以通过简单的拖放操作来移动截止日期。

选择有效的拖延方式

拖延症患者通常喜欢即时满足。其他的都是以后的事了。

当然，对抗拖延症的一种方法——特别是当涉及到像安排社交媒体帖子这样的世俗任务时——就是找到一种方法把你需要做的事和你想做的事配对．

听音乐或听播客，在Netflix上看你最喜欢的电影，做一些不需要你全部注意力的事情。想办法在工作的时候吹口哨。

另一个策略是练习结构化拖延:接受拖延症，选择一个有效的替代方案来代替你正在拖延的事情。

仅仅因为它不是“你应该做的事”，并不意味着它没有成效——就像阅读一篇博客文章来学习一项新技能而不是洗碗，或者建立你的电子商务业务而不是完成你老板的报告。但是,只要有可能,把自己限制在与你推迟的事情有相同目标的任务上．

与其盯着空白的屏幕为你的商业想法想出一个名字或标语，为什么不利用这些时间做一些其他的事情，让你更接近你的目标呢?比如为你的欧宝体育官网入口首页?

驾驭“开始”的势头OB欧宝娱乐APP

“OB欧宝娱乐APP开始”通常是拖延者的弱点:一想到它就会让我们软弱。但一旦我们爬上那座山，进入我们的区域，停止和开始一样困难。OB欧宝娱乐APP

每个人进入自己的区域都有不同的仪式，无论是搬到家里的一个特定地点，还是在早上5点起床完成一些工作。

一个对很多人(包括我自己)有用的技巧是l重复听同一首歌，以鼓励一种高度集中的状态．只要在歌词上尽量轻松一点就行。

瑞安·霍乐迪和其他成功的企业家都是这种策略的倡导者:

反复播放的旋律音乐会让你情绪高涨——同时削弱你对周围环境的意识。

采取一种随遇而安的心态

拖延症常被归因于懒惰。但即使是痴迷的工作狂也会推迟事情，尽管原因不同。

许多企业家都被追求“完美”麻痹了。而且，想把每件事都做得完全正确，真的很浪费时间。

要习惯直播的时候不去解决所有的问题特别是当你在收集反馈或利用数据做出更明智的改进后，可以很容易地再次访问这些内容时。

按照任务的优先顺序，根据应该尽快完成的任务、需要等待的任务以及在继续工作之前需要做的事情，制定一个攻击计划。

发送电子邮件就是一个不费力的例子，通常是很容易被推迟的重要任务。等待回复有可能成为瓶颈。把这些事情记在心里，战胜想要推迟的欲望。

克服拖延症(现在而不是以后)

拖延者是典型的灵活的人，善于承受压力，知道如何在混乱面前即兴发挥。毕竟，他们每天都把自己置于紧张的处境中。

但它也有丑陋的一面。你的工作质量可能会受到影响不必要的压力会对你的健康产生负面影响。所以在你能解决的时候解决这个问题是很重要的。

拖延的欲望将不可避免地在你的一生中露出它丑陋的头。但下次它再来的时候，盯着它，告诉它:“今天不行。”因为投资未来的最好方式总是活在当下。

如果你有其他的方法来摆脱拖延症，我很乐意在评论中听到。

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