在研究了使用Shopify的100万名企业主中的一些人后，我们发现创始人倾向于分为五种性格类型之一。你是哪一个?OB欧宝娱乐APP从我们的测验开始．
嗯，观星者们，确实是一年．如果2020年的事件还没有提高我们的集体压力水平，我们即将进入另一个假日购物季。✨
小企业主受到大流行的打击尤其严重，许多人依赖于BFCM还有假日促销——即使它们注定会加剧压力。我们面临着不可避免的事情:接下来的几周将是一场考验。让我们把注意力集中在我们能控制的事情上。我们可以使用什么工具来管理不断增加的压力对身体和情绪的影响?当压力越来越大时，我们如何减压?
在12月底的最后冲刺中，我们向宇宙发送了一个吉祥的2021年的良好氛围。
我们知道新年并不是一次神奇的重来。但尽管如此，在12月底的最后冲刺中，我们仍在向宇宙传递美好的氛围，迎接吉祥的2021年。在那之前，我们都会陪着你。下面，我们将讨论压力在企业家身上表现出来的方式，并提供应对策略自我照顾技巧适用于每一种性格类型。
深呼吸，走吧!
如何减压(跳到小节)
压力与创业精神
作为一个企业家(好吧，作为一个人类)，你可能在生活中遇到过压力的一些影响。对不同的人来说，它会以不同的方式表现出来。有些人会有身体反应，比如失眠、疲劳或食欲不振。其他人表现出焦虑、易怒或不安等情绪反应。
创业可能会带来很多压力，从收入不稳定，到独自管理企业中所有变动的部分的挑战，甚至是那些不是你强项的部分。但对很多人(我们希望是你)来说，这种压力是值得的。毕竟，做自己老板的自由是非常值得的。
依靠自己的优势，找到合适的伴侣，发现激励你的东西都能帮助你管理压力。
你看，在你创业旅程的许多阶段，压力是正常的，即使是低剂量的压力也是健康的。正如我们在本系列之前讨论过的，依靠你的长处,找到兼容的合作伙伴，以及发现是什么激励着你都能帮助我们度过暴风雨。
然而，慢性压力会导致其他精神或身体健康问题。重要的是要有自知之明并设置绊线。你的诱因是什么?你应该寻找什么样的极端压力反应?在它们开始影响你的业务或人际关系之前，确保你有一个计划来管理它们。OB欧宝娱乐APP
(注:以下建议不能替代心理健康建议。如果你的压力变成慢性或无法控制，请去看专业人士。)
测试:你如何处理压力?
做一下我们的测试来评估你的压力水平和应对能力，然后继续阅读，为你的类型挑选策略。
减压的6种方法
如果繁忙的季节加剧了你的焦虑程度，你可能需要找到新的方法来减压。和我们一起来一次健康之旅，好吗，观星者们?这些研究支持的技巧被证明有助于管理压力的影响。而且，他们的附加福利也有助于个人成长．
1.把问题说出来
一项研究表明，将你的感受用语言表达可以减少对压力的情绪反应研究．找一个对你来说最舒服的发泄方式:
☎️与值得信赖的伙伴或朋友交谈。
⚕️寻找专业的心理学家或治疗师。
加入一个支持或企业家网络小组。
写下你的感受(可选:在博客或社交渠道上分享)。
2.尝试呼吸练习、瑜伽或冥想
有人说，有意识地放慢呼吸可以减轻焦虑、抑郁和愤怒等压力症状研究．探索在线瑜伽课程和有指导的冥想，下载一个像Calm这样的应用程序，或者只是暂停一下，检查一下你的呼吸。
3.参加体育活动
许多研究已经证明了强烈的相关性锻炼身体，减轻压力。运动刺激多巴胺和血清素的释放，这两种大脑化学物质都能调节我们的情绪。大多数专家建议，每天30分钟的体育活动可以显著改善身心健康。我们知道，在每年的这个时候，即使是30分钟也很难做到。分开:在任务之间散步10分钟。
4.腾出时间做一些能让你放松的活动
啊，分散注意力的艺术。但是，不要低估你在生活中找到平衡和通过爱好或娱乐减压所能获得的能量和平静。你喜欢艺术、写作或手工制作吗?像真人秀或甜食这样的“罪恶的快乐”能让你放松吗?你喜欢运动还是游戏?找一个能让你暂时远离压力源的活动。当你回来的时候，你会更清醒，更有精力去解决这些问题。
5.换个环境
大流行导致我们中的许多人在室内花了更多的时间。在可预见的未来，咖啡店和联合办公空间已经不复存在，想办法把工作带到户外，或者呼吸新鲜空气。研究只需在自然环境中待上10分钟，就能改善情绪、注意力和心率。
6.检查你的心理健康状况
正常的情境压力和焦虑的感觉不一样慢性压力和焦虑障碍。如果你怀疑自己有后一种情况，而你通常的压力管理策略没有帮助，寻求专业指导。忽视这些早期症状不会让这些症状消失。
基于你的创始星座，如何减压
如何找回平静状态完全取决于你自己。而你的性格类型可能会开启减压和释放内啡肽的最佳方式。跳到你的创始人标志，为你的类型选择量身定制的建议。(不知道你的星座?OB欧宝娱乐APP从这里开始．)
跳向你的标志
特征标志:FirestarterOB欧宝娱乐APP
点火者，OB欧宝娱乐APP你把压力变成你的盟友。这是一种你很熟悉的感觉，因为你被风险所吸引，那些高风险的时刻会让你兴奋并激励你。看看你，连汗都没出。不过，要注意不要产生一种不可战胜的情结。你也许是超人，但你还是人。注意好压力和坏压力之间的临界点。当这种情况发生时，确保你的工具箱里有一些冷静的策略。
如果你是一名Firestarter，该如何减压呢OB欧宝娱乐APP
谈论它．你在社交场合中表现出色，并经常将其与社交机会混为一谈。和你信任的人在一起，让自己得到真正的放松。如果你在一个企业家团体里，你可能会和那些有同样经历的人找到共同点和共鸣。
♀️好好休息一下．你是那种从生活到工作的类型，这是故意的。工作和娱乐融合在一起，因为对你来说，它们是同一件事。当压力越来越大时，允许自己暂停工作。关掉手机几个小时不会对你造成伤害。我们的承诺。
的登山者
压力对你来说是一种自然的感觉，登山者，因为你从来没有真正觉得你已经“成功了”。不断攀登下一个目标意味着你通常不会停下来享受你刚刚完成的目标。不过，压力通常是你的动力。当你推动自己走向成功时，你会把压力变成你的优势。最终它会赶上你，当它来临时，让自己停下来，反思你的胜利。
如果你是一名登山运动员，该如何减压
✏️把它写下来．你固执的性格意味着你认为自己无所不知。你会听你的朋友告诉你慢下来吗?也许不是。但你会听从自己的声音，因为你一直相信自己的直觉。写下你的挣扎，经常反省自己。这个练习也可以帮助你走出压力。
⌚活在当下。你的目标是月球，登山者，我们喜欢你的雄心壮志。你的前瞻思维让你在你所做的事情上表现出色。但是当你不断地移动目标时，你可能永远不会对现在的自己感到满意。绕道走一段路。也许是一条穿过树林的蜿蜒小路?感谢这一刻，感谢帮助你走到今天的工作。
的开拓者
你和压力的关系总是断断续续的，开拓者。当你发挥创造力时，压力就会从你身边消失。而是因为你对你所做的事情充满激情在美国，碰壁会引起情绪反应。你把你的感情带进生意。虽然它有时会对你有利——人们会被你的激情所鼓舞——但它也可能适得其反。当压力增加时，在甲板上有几个出口来帮助你控制它。
如果你是一个开拓者，如何减压
️创意．当然，给你带来压力的生意或职业可能已经很有创意了。但如果它给你带来的麻烦多于快乐，那就把你的创造力应用到你喜欢的爱好上，参加公共艺术活动，或者只是听一些你喜欢的音乐。
♂️运动身体．你通常是精力充沛的类型，开拓者，但如果你的精力在紧张的情况下下降，通过一些轻微的运动来恢复——尤其是如果你的工作是久坐的。
的制图师
制图师，你很容易屈服于压力，因为你比其他星座的人更担心一些。你喜欢什么就喜欢什么。嘿，我们知道了。如果你精心制定的计划偏离了轨道，压力就会随之而来。没烦恼!你务实的解决问题的方法意味着你已经有了B计划和c计划。你处理压力就像你处理任何事情一样:用事实和行动。然而，有时候，情感并不能用电子表格来解决。与自己保持联系，知道什么时候倾听你的身体。
如果你是一名制图师，如何减压
呼吸．你工作很辛苦，制图师，有时下班后还忘了关机。长时间坐在椅子上会造成压力，影响你的姿势和呼吸。定期离开你的工作空间，调整自己的呼吸。有指导的瑜伽课程可以增加体育锻炼和社会联系的好处。
把它写下来．作为一个更孤独的人，你可能不会在与他人分享你的挣扎中找到安慰，但你仍然可以通过日记或博客把感受表达出来。
局外人
你一定要避免压力，局外人。你不会冒很大的风险，你的工作通常是稳定和可预测的。但是当压力真的来敲门时，你可能比其他星座的人更不擅长处理它。它会让你猝不及防。当这种情况发生时，你会倾向于陷入悲观的想法，这可能会导致压力持续存在。
如果你是一个局外人，该如何减压
找到平衡．你热爱工作，但只是因为它是你所依赖的东西。你不会情绪化——它的存在是为了确保你未来的财务安全。当压力来临时，允许自己花时间做一些真正能给你带来快乐的事情。
改变风景．我们知道你是个循规蹈矩的人，局外人，所以我们不要求你做出巨大的改变。走出家门一步就能让你远离压力源，呼吸到振奋心情的新鲜空气。
如果你还没有确定你的创始人星座，参加我们的测试,那就注册我们的通讯吧。创始人的生肖每月运行，并提供建议和相关内容策划只为你的类型。
插图由Alice Mollon绘制
