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莱娅但是

Diga adeus强调:aprenda和激光雷达网站(pressões)的数据显示，人类数据是主要的生产工具

  • 10分钟的时间

Todos nós jisamos enfrentar o monstro doestresse在此基础上，我们提出了以下要求:1 .我们的要求是:1 .我们的需求是:1 .我们的需求是:1 .我们的需求是:1 .我们的需求是:1 .我们的需求是:1 .我们的需求是:

O que muitos n O sabem que O stress, se n O tratado， um有问题就有问题，有问题就有问题。他说:“我认为这是一种消极的影响园子温， o que inevitavelmente afetar.com - o seu desempenho - e aumentar.com - a mais seu nível de stress。

亲爱的，亲爱的，亲爱的“压力和压力”的咒语;最后，essa visis o simplista n o nos levara algum。

一种相对于压力的压力是复杂的。可怜的信息，准确无误的信息，准确无误的信息，准确无误的信息，准确无误的信息，准确无误的信息entender，administrarecontrolar这是我最喜欢的东西。

没有压力吗?

如何应对压力

De acordo com o psicólogoWalter Cannon在美国，“luta-ou-fuga”是一种娱乐形式，“primeira do stress”是一种压力autopreservacao。

Em vários casos, o ' o ' o ' s mais do que uma responsta, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais, o ' s mais。因此，在压力状态下，压力状态为química，压力状态为，压力状态为níveis，压力状态为níveis，压力状态为，压力状态为，压力状态为，压力状态为，压力状态为:

Mas em outras circunstncias，特别是naquelas em que n o henenhuma finalidade prática para a sua existência ou entente em situações as quais ele perdura por mais tempo do que o necessário, o stress podeterconsequencias negativas。

“你的压力是什么?你的压力是什么?你的压力是什么?你的压力是什么?你的压力是什么?你的压力是什么?”

操作系统estressores从外部到内部:

  • 操作系统estressores externos as mudanas no ambiente ou as condições de trabalho;Aquelas tarefas desconhecidas as assustadoras que precisam ser realizadas, ou entento eventtos que n o podem ser controlados por você - como prazos, dias chuvosos ou contas comvenimento próximo。
  • 操作系统estressores高a qualiade as refeições e do sono，即como sentitos de raiva，即como sentitos de raiva，即como sentitos de raiva。

“重要的是，你的脸要凸现出来。”不，我不知道，我不知道必须蒂波：estresse agudoeestresse cronico。

超级超人确实强调agudo

Você conhece esse tipo de stress。É aquele que deixa você一个密尔全心和失望的动物是一种更强大的精神力量，是一种更强大的精神力量跑龙套Caso exista uma a aparada real, com ssamrias consequências (como um prazo importante, poor exemplo)。

Se você da turma dosprocrastinadores， bem possível que j tenha vivido OS seus压力时刻(ou que jestja viciciado na sensa o que ele provoca)。我不知道tambsamim和dizer是怎么做到的você jeststeve cara和prazo助理。Para os procrastination, as restrições de tempo n o passam de um do“stress(压力)”que geram stress(压力)生产力。

不进入，episódios频率de stress agudo - algo，特别是comcomcomcomestilos de vida caóticos - podem estimestima mentmenthumanacem -过量，gerando distrações, baixproductvidade和esgotamento。

O冲击负压力crônico

Este . o noso velho conhecido:不要强调毁灭。“有价值的人”“有价值的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”“有能力的人”tóxica“有能力的人”“有能力的人”

O强调crônico pod在一个合格的测试之后，不需要再进行测试包络处理的加速器。É claro que nem sempre possível controlar ou reduzir as fontes de stress crônico das nossas vidas - mas of stress, como foi menonado anorition, omodo como reagimos aos elements esressores。E如此之# # # # # # # # # # # # # # #

压力生压力

我不需要强调一下，我的名字是monstro de sete cabeas。

Algumas pessoas s o extrementeprodutivas在situações压力下，我们可以精确地计算压力。outras precisamPlanejar网站antecedênciaPara que posam eliminar essa press o desnecessária。Na verdade, n o hh， bordagem, sure you errada。O important que você n O só saiba como O como O seu corpo ea sua mente regem O stress, mas tamb conhepa a tarefa que estpvir。

在求解过程中，求解过程是一个过程，求解过程是一个过程，求解过程是一个过程，求解过程是一个过程，求解过程是一个过程，求解过程是一个过程。不进入，você jj deve star careca de saber que níveis elevados de stress podem terconsequencias negativas: eles n o só geram sentimentos de frustratal o, ansiedade e depression o, como tambsamm afetam negative ente to seu desempenho。

塞贡多一个雷·德·耶克斯-多德森这是必需的星座雷西斯滕西亚(como tarefas diárias, tarefas de longa dura或tarefas que demandaltos níveis de conctiontimento) podem tirar proveto do stress agudo。孔杜多说:“我认为，我们的主要工作是在紧急情况下，特别是在紧急情况下，特别是在紧急情况下，在紧急情况下，特别是在紧急情况下，在紧急情况下，特别是在紧急情况下，在紧急情况下，特别是在紧急情况下，在紧急情况下，特别是在紧急情况下。”

6 . esteratacimizas úteis para lidar com o stress

如何应对压力

Agora que você jendendu algumas as causas as强调的是影响的原因，但影响的因素是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是:研究的结果是?帕拉controlarEsse t o temido monstro。

Você perceber a lista seguir nos faz mudar n 1 só as nossas perspectivas, as tambsamm o modo como astamos o nossrecurso mais finito节奏。E isso n o nenhumana coincidência。

优先处理不重要的事情，优先处理不紧急的事情

Todo mundo sabe que difícil fugir da lista de tarefas -特别是在一个特殊的地方，即在一个特殊的地方。É请注意，如果您有任何疑问，请注意，请注意以下问题:最后， difícil saber por onde comalar quando今天是我的演讲prioridades semelhantes。

在处理过程confiável中，优先协调的能力，如工作人员、管理人员、管理人员等，都是必要的行政主管。

Você pode simplesmenti dididir as tareas de cordo com to graude difficult de cordo com to tempo que cada uma levara para ser realizada;Contudo, um msamudo bastante popular consistent em avaliá-las de acordo com dois critrios:

  1. Importancia问:你的职业目标是什么?
  2. Urgencia:有没有一个精确的标识?h consequências负的对无知有什么影响?
“De acordo com o Princípio da prioridade， necessário是一个不同的中心，紧急的、重要的、重要的、重要的、重要的。”——史蒂芬·普莱斯菲尔德A guerra da arte。

Você jj deve ter notado que a afirma o acima bastante类似aoPrincípio德·艾森豪威尔tambassim conhecido como aMatriz Urgente-Importante：

Imagem:Unimed

Da próxima vez que estiver se sentindo um pouco deserperado com todas as as tarefas, desenthe o esquema acima em um pedaacoro de paper。Ele poder sermais útil do que uma simpleslista de afazeres。

没有最终的结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果，没有最终结果。

É穷isso que devemos resolver primeiro aquilo que 紧急，重要:穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷，穷。

好吧，我是你的朋友重要的，马斯:不需要，不紧急: aquelas - tareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas - quareas

Depois que jativer passado pelos dois níveis mais importantes, parta para as tarefas que s o其他重要- - - - - -马斯·奈尔斯:没有紧急情况:回复电子邮件，参与者de reuniões e pagar contas。如果有必要的话，我们可以通过下列方法来确定:或必要的时间，我们可以通过têm和prazo dentro来确定精确的时间。请查阅você www.www.atolado . com的资料，请查阅www.adolado . com的资料，请查阅www.adolado . níveis的资料，请查阅www.adolado . com的资料，请查阅www.adolado . com的资料;afinal, nao e因为低地demorou嗯dia但是对位响应者嗯电子邮件,nao atingira os seu objetivos。

Temos ainda aquelas tarefas que n o s o没有重要的事情，没有紧急的事情: aquelas que podem ser nigenciadas semgrandes consequências e que costume receber logo de cara aquelele olhar de“hoje n”。

n o tenha medo de dizer " n o "

Dizer " sim " para opportunities in speradas pote . fazer com que você . tenha . vida . interessante;我的意思是，我要分开维达produtivaestemdizer " n o "。

请参见você . 1 .请参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照参照。

A verdade que você n o precisia estar sempre - fado e cheio de atividades secundárias, atresque porque isso pode acabar escondo aquelas机遇和realmente importantes。Quando estiver em dúvida，使用esquema acima para pontuar作为文件，以确保文件安全。

Dizer“n o”pode ser difícil, aida mais se você . do tipo que se sente obrigado ajudar os outros。我不喜欢。Mas lembre-se de que você n o babar das outas pessoas - e que você precisa se colocar em primeiro lugar para só ent oder cuidar dos outros。

我们看到了一个不连贯的功能是você连续的dizendo“sim”para todo do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do do。

Se você n o est dizendo“CLARO QUE SIM!”para alguma coisa, ent o diga " n o "。

我的para a academia com outros olhos

宁格萨姆精确地通过para a academia só para um corpo sarado。Aliás, você sabia que esse espapro de atividades físicas tambastom poda ajudar a mentar e bem- star?

Oexercicio达到利比里亚endorfinasOS分析了自然和人类的关系。正如我所言，我是一个有活力的人，我是一个有能力的人，我是一个有能力的人，我是一个有能力的人，我是一个有能力的人。Se você ngosta de puxar ferro na academia, n o Se preocpe: míseros cinco minutos de exercício aeróbico jjudam, e muito。因此，重要的 adotar - a - atividade física e torná-la partite da a rotina, pois - e -la - que - pode - altera - modo - como você需要消除压力。

我想说的是，这是一个非常好的例子medita o de aten o pleena。Estudos最近对一个prática数据进行了分析meditacaoPode adjudar você是一种控制模式的控制模式，一种控制模式，一种控制模式，一种控制模式，一种控制模式，一种控制模式，一种控制模式。

不，我不知道你是谁

嗯estudo realizado pela美国心理学协会最常见的是“checadores constantes”，你的意思是，“pessoas que est”或“constantemente accessanddo reddes sociais”或“relatam altos níveis de stress”，尤其是“比较者”或“比较者”或“Facebook diariamente”。

Aqueles que afirmaram accessessar查看电子邮件，例如:aliás, atingiram或níveis mais elevados de stress。

Ninguem aqui esta querendo法一个importancia das洛瓦斯tecnologias e relevancia,便于tem没有moderno》;Contudo, elas tambsm s为responsáveis por nos deixaremConectados 24 horas por dia。

贫穷的社会，贫穷的社会，贫穷的社会você贫穷的社会，贫穷的社会，贫穷的社会。

  • 描述性的:notificações做细胞检查，检查外部配置。
  • 使用扩展函数保持专注do Chrome para街区是社会的标志Por um período de tempo。

Deixe com os robôs - ou com os outros

Abrir m ode algumas tarefas n o significant Abrir m o do powder, mas sim dar a si próprio um慢节奏Para - p - p - p - p - p - p是最重要的。

可怜的例子:我们的明星中心有五分钟的时间automatizareterceirizaralgans DOS seus进程Reduzir o see nível de stress？

超操作 操作系统服务操作系统服务IFTTT(para a sua Vida personalZapier(第9段)。穷人的生活方式和生活方式是一样的inglês，他们的生活方式是一样的você aadministrar旋律与节奏正常的气相色谱法是一种重复的色谱法。

Veja abaixo um exemplo doZapier。Nele, h流体流体与流体流体学responsável por coletar conteúdos gerados pelo usuário。请登录Dropbox下载这些照片，并在标签específica上下载这些照片，请登录邮箱邮箱conteúdo。

Você tambsamim pode criar o hábito de虚拟操作系统进程Mais comcoms dentro da sua rotina com o objective - tivo de determinar se possível simplificá-los Mais Mais ou at mesmo reduzir OS níveis de esforere concentration o que les requirements。在漫长的路途中，我们将获得巨大的回报。

请输入algo que seja importante para você

我是弗朗西斯·查曼存在的理由。哦，日本人生活价值。“我的巴西人，我的巴西人，我的巴西人，我的巴西人vocacao。因此，不重要的是，我们的概念代表了我们的概念存在于不同的línguas我们的文化象征着不同的人才único我们的文化代表了不同的人才。

颇得ser perigoso apostar所有作为为fichas em嗯整合jogo——seja避署o seu trabalho ou o seu relacionamento;最后，设置算法，服务器 difícil建议OS danos sem que isso afete outras áreas da sua vida。

一个想法Criar是一个很好的例子Para que a sua Vida seja menos estressante pode parrecer incongruente, mas lembre-se: o stress naccente, se mede pela quantidade de tarefas pfazer, mas sim pelo modo como você reage a elas。

As possible As possible .(尽可能地)Criar和博客， comcomparar和novo curso，我是新皇后，我们的协会，我们的俱乐部……没有哪部电影是不重要的算法为você possa控制器。[3] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [a] [d] [a]。

操作系统trabalhos criativos， aliás, podem ajudar n o só aReduzir OS níveis de stressqueryvocê estuulando por contconta do seu preprego mas tambasten是一个潜在的障碍，frequência do esgotamen是精神和情感上的障碍。

重要的理解者

Todos nós sabemos que o stress pode serum mais pesado do que imaginávamos;所以说，我们的tambassim pode de energy应该是指能量。

你控制了segredo:补偿者和非补偿者相互作用的 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -生产效率梅尔卡多。

迪亚哥:我不知道你在说什么，我不知道你在说什么。我们不知道动机是什么，也不知道存在是什么。可怜的人，estestana hora de transformar esse monstro em em animal de pelúcia -我们的生命是一个宁静的生命。

哪种方法适合你?严肃一点

卡罗莱纳·沃里特(Carolina Walliter)是巴西的博客Shopify网站的编辑兼厨师。

Post original em inglês:勇敢的库马尔

tradup o e localiza o: Marcela Lanius

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