如何停止拖延，真正完成工作

我是一个很糟糕的拖延者。

上学时，我把论文拖到交作业的前一天才写。在家里，盘子堆得比我想要的还要多。在我的生活中，拖延是一个真正的问题，我知道我并不孤单。

我和各种类型的拖延者交谈过——从懒惰的学生到恐惧的企业家，再到虔诚地拒绝开始一个项目，直到最后期限迫在眉睫的创作人。OB欧宝娱乐APP我学到的一件事是拖延者永远不会吸取教训。

尤其是对于企业家来说，拖延症会成为一个经常性的障碍，所以有必要采取某些措施来确保它不会成为你实现想法的障碍。

但是恢复的第一步是理解为什么而是我们总是拖延。

为什么我们会拖延?

与普遍看法相反，这并不一定是因为我们懒惰。

根据约瑟夫·法拉利德保罗大学(DePaul University)的心理学教授马诺(dr . paul)表示，拖延症患者主要有三种类型:

• 寻求刺激的人拖延时间去体验最后一分钟的匆忙，就像他们刚刚在只有几秒钟的时间里拆除了炸弹一样。
• 回避型的人的拖延是因为他们害怕被评判，害怕失败的后果，或者，信不信由你，害怕成功。
• 犹豫不决的拖延是完美主义的副产品，觉得有必要抓住每一秒，把工作做到最好。

我们中的大多数人可能在不同的事情上属于特定的类别。

时不时地，我们会下决心把事情安排得井井有条，提前把事情做好，但旧病复发只是时间问题。打败拖延症的唯一方法就是在生活中意识到它，并找到解决它的方法。

所以，如果你有拖延的倾向，正在寻找改变的方法，这里有一些行之有效的策略，你可以采用。

在当下制造最后一分钟的恐慌

我们拖延的原因之一是想体验与时间赛跑的快感。不知为何，我们习惯性地认为，在最后期限前的最后时刻，我们能把工作做到最好。

这些“临近截止日期的经历”迫使我们做出原本会推迟的决定，并以最高效率工作。因为，我们别无选择。

提前几个月在最后一分钟引发恐慌的方法之一是把截止日期设定在截止日期之前欺骗自己提前完成任务。

如果假截止日期不起作用，把你的工作量分解成更小的任务，并在你试图完成每一个任务的时候设置一个计时器。争分夺秒是制造压力的好方法当没有的时候。

1-点击定时器是一个简单的chrome扩展，坑你对抗计时器来完成事情。

任何计时器都可以，但这里的重点是帮助自己保持专注在手头的任务上，模拟切断它的压力。如果某件事“只需要一个小时”，这是确保它完成的一种方法。

写下你的计划(最好是用铅笔)

许多拖延症患者拖延事情，因为他们喜欢给自己留有余地，让生活(或缺乏时间)迫使他们做出决定，完成已经开始的事情。OB欧宝娱乐APP

对于拖延者来说，日历维护得不好，待办事项清单变成了明天的清单。对于长期拖延的人来说，以一种方式组织自己是很重要的适应生活的灵活性、即兴创作和不可避免的混乱．

这就是我为什么推荐你的原因Trello-它让你完全控制你管理任务的方式，你的团队，一个项目或整个商业风险。而且是免费的。

试试这个Trello板模板这是基于我目前用来维持生活的系统，如果你需要一个起点的话。OB欧宝娱乐APP

简单地创建你的公告板，将任务作为卡片添加到不同的列表中，如果有必要，分配截止日期，或者如果你忽视一项任务太久，甚至让你的卡片慢慢消失。Trello甚至还提供了一个日历视图，可以让你大致了解接下来要做什么，让你可以通过简单的拖放来移动截止日期。

选择有效的方式来拖延

拖延者通常喜欢即时满足。其他的都是以后的事了。

当然，对抗拖延症的一种方法——尤其是当涉及到像安排社交媒体帖子这样的日常任务时——就是找到一种方法把你需要做的事情和你想做的事情结合起来．

听音乐或播客，在Netflix上看你最喜欢的电影，做一些其他不需要你全神贯注的事情。想办法在工作时吹口哨。

另一个策略是练习结构化拖延接受拖延症，选择一个有效的替代方案来解决你正在拖延的事情。

仅仅因为这不是“你应该做的事情”，并不意味着它没有成效——就像阅读一篇博客文章来学习一项新技能，而不是洗碗，或者建造你的房子电子商务业务而不是为你的老板完成报告。但是，只要有可能，限制自己做那些和你正在拖延的事情有相同目标的任务．

与其盯着空白的屏幕为你的商业想法想出一个名字或口号，为什么不利用这段时间做一些其他的事情，让你更接近你的目标呢?比如为你的作品挑选完美的主题欧宝体育官网入口首页?

把握住“开始”的势头OB欧宝娱乐APP

“OB欧宝娱乐APP开始”通常是拖延者的克星:一想到它就会让我们变得软弱。但是一旦我们爬上了那座山，进入了我们的区域，停止和开始一样困难。OB欧宝娱乐APP

每个人进入自己的区域都有不同的习惯，无论是搬到家里的某个特定位置，还是早上5点起床完成工作。

一个对很多人(包括我自己)都有用的技巧是l重复听同一首歌，让自己处于高度专注的状态．歌词上尽量放轻松。

瑞安·霍乐迪和其他成功的企业家都是这种策略的倡导者:

反复播放旋律优美的音乐，会让你情绪高涨，但同时也会让你对周围的事物感觉迟钝。

采取一种随遇而安的心态

拖延症常被归因于懒惰。但即使是强迫性的工作狂也会拖延，尽管原因不同。

许多企业家因追求“完美”而陷入瘫痪。而且，试图把每件事都做对真的是浪费时间。

要习惯在没有解决所有问题的情况下生活尤其是当你在征求反馈或利用数据做出更明智的改进后，可以很容易地重新审视这些问题时。

把任务按优先级排序，根据哪些任务应该尽快处理，哪些任务需要等待，以及在继续工作之前需要做哪些事情，制定一个行动计划。

发送电子邮件就是一个很简单的例子，通常是很容易被推迟的重要任务。等待回复有可能成为瓶颈。把这些事情记在心里，与拖延的欲望作斗争。

克服拖延症(现在而不是以后)

拖延者通常都是灵活的人，善于承受压力，知道如何在混乱面前即兴发挥。毕竟，他们每天都把自己置于紧张的境地。

但它也有丑陋的一面。你的工作质量可能会受到影响不必要的压力会对你的健康产生负面影响。所以，这是一个重要的问题，要在你能解决的时候解决。

拖延的欲望将不可避免地在你的一生中露出丑陋的头。但下次再来的时候，盯着它，告诉它:“今天不行。”因为投资未来的最好方式就是把握现在。

如果你有其他的方法来赶走拖延症，我很乐意在评论中听到它们。

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