一个关于我们的精神世界estrés，在我们的精神世界里，在我们的精神世界里，在我们的精神世界里，在我们的精神世界里，在我们的精神世界里，在我们的精神世界里，在我们的精神世界里。
没有时间，estrés没有问题más困难。您可以影响图sueño， afectando así tu desempeño, lo que a la larga te genera más estrés si no lotratas。
简单的问题estrés有问题的形式肤浅的问题。
在现实中relación con el estrés es mucho más compleja, no se trata sólo de cómo lo encemos, sino de cómo lo entendemos, manejamos y empleamos para llevar vidas más productivas。
¿Qué cause el estrés?
De acuerdo con el psicólogoWalter Cannon， quien acuñó el concepto“reacción de huida o lucha”，la función primaria del estrés es la auto-preservación。在许多地方，我们必须面对的事情útil我们必须面对的事情，我们必须面对的事情física我们必须面对的事情。El estrés afecta la química de brain de forma tal que puede result en una mayor atención，活跃的认知包括意识和感知。
事情的前因后果propósito práctico，事情的前因后果más事情的前因后果distracción事情的前因后果propósito práctico。
El estrés se puede resumir en cómo reaccionamos a estímulos estresantes: retos reales o percibidos ante nuestra habilidad de cumplir con nuestra必需品reales o percibidas。
Los factors estresantesPueden ser externos o internos:
- 外部因素包括“在你的周围”，“在你的周围”difícil“在你的周围”，“在你的周围”están“在你的周围”，“在你的周围”límites“在你的周围”，“在你的周围”día“在你的周围”。
- 内在因素Por lo一般包括pensamientos y portamientos, como Por ejemplo qué tan bien come y duermes, o sentimientos de IRA and ansiedad。
罪恶禁运，没有todo el estrés es igual y puede分类enDOS tipos principales: agudo y crónico。
El estrés agudo puede darte superpoderes
对我们的忠告estrés，对我们的忠告estrés，对我们的忠告útil对我们的忠告estrés，对我们的忠告útil。
Si por ejemplo te encantaDejar todo para última hora， puede que te hayas acostumbrado a必要的用量estrés agudo para mejorar tu productividad, que por lo一般意义，tener una fecha de entrega encima。生命之路，生命之路sólo生命之路estrés生产之路。
罪恶禁运，十个插曲estrés agudo, algo bastante común en estilos de vida caóticos, puede " sobreestimular " tu mente, que puede ser contratiente y导，un agotamiento极端。
estrés crónico对生命的影响是消极的
在世界上没有什么东西可以和你分享estrés我很高兴能和你分享时光。关于持续的条件的一般结果，有一个不存在的问题，relación有一个值得赞扬的金融困难。
El estrés crónico afecta la calidad de tu sueño y“加速”．没有siempre podemos和我们在一起estrés crónico我们在一起生活，我们在一起生活，我们在一起生活，estrés我们在一起estímulos我们在一起生活，我们在一起生活。
Estrés布埃诺vs estrés马洛
No todo el estrés es malo。
阿尔古纳斯人物的funcionan的主要巴霍presión y必要的una dosis de estrés justo antes de iniciar una tarea。Otros, por el contrario, planifican ticlosamente con antelación para evitar presiones不必要的toda costa。安伯斯的儿子válidos，重要的人cómo个人的反应estrés和自然的，在我们的权利。
La cantida justde estrés puede ayudarte a ser más productivo en algunos casos, y francamente sin estrés sería difícil enfocarse en alguna tareas。罪恶的禁运，demasiado estrés puede resultar en una sobreestimulación que puede llevar a la frustración, ansiedad, depresión, disminución del desempeño, así como otras连续的否定。
De acuerdo con la雷Yerkes-Dodson，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，， estrés，，，，，，，，，，，， estrés，，，，，，，，罪恶的禁运，祈求上帝宽恕我的罪恶presión。
6激光战略estrés
关于我们的问题estrés关于我们的生命的影响，关于我们的问题的探索más效果。
没有一个巧合的情况下，我们的战略没有sólo没有邀请，一个形成层的新视角，sino también一个形式在我们的基础上，我们的新概念递归完成más valioso: el timp。
Lo important or清醒or紧急
在我们的生命中，在我们不可能的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中，在我们的生命中。
感谢你，在优先保护和保护货物方面的重要机构estrés。
现在的处境，现在的处境función现在的处境和时间的困难tomará我们的命运。罪恶禁运，un método流行的es评估cada tarea con base en dos标准:
- Importancia:¿Te ayuda a cumplir con tus metas personales和professional ?
- Urgencia:¿Debe realizarse pronto y存在连续的否定si决定无知的diccha tarea?
首先建立的原则是(a)区别是紧急的，重要的，和(b)优先是重要的。
——史蒂文·普莱斯菲尔德艺术之歌
这是我生命的一部分艾森豪威尔总统O la matriz重要/紧急:
La próxima vez que estés abrumado de tareas, dibuja esta matriz en una hoja de papel y verás que funciona mucho mejor que La lista de tareas pendientes传统的。
Esta herramienta también te ayuda，一个体贴的人，英勇的人，英勇的人，por ejemplo¿Esta tarea te acercará verdaderamente a tus metas?
我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是我的意思。
路易戈，德比的考虑是重要的，不是紧急的。世界各地的紧急情况，紧急情况，紧急情况，紧急情况，紧急情况，紧急情况，紧急情况，紧急情况，紧急情况。
后事，紧急之事，无关紧要。Por lo general estas tareas包括responder correos electrónicos, asistir a uniones和pagar facturas a tiempo。我们没有儿子más在我们的世界里，我们是有关系的。Así que cuando estés我爱你，我爱你，我爱你，我爱你impedirá我爱你。
最后，我们没有任何重要的事情，我们没有任何紧急的事情，我们没有任何重要的事情estás维也纳qué我们没有任何重要的事情。
Decir " no " con más frecuencia
Decir " sí "一个新的机会puede ayudarte一个vivir una vida e利息，pero Decir " no " te hará vivir una vida más productiva。
我是一个人的骰子sí我是一个人automática我是一个人，我是一个人automática我是一个人，我是一个人estés我是一个人más我是一个人。没有什么可说的，没有什么可说的，没有什么可说的，没有什么可说的。Si em恳请la matriz que te mostramos más arriba, podrás identiar fácilmente las tareas irrelantes que puedes declinar sin problem en la mayoría de los casos。
我们没有义务difícil，我们有义务的人的特别提示demás。没有可能的金钱，没有可能的金钱，没有可能的金钱，没有可能的金钱。
这是一个简单的会议máxima简单的会议TED，Derek Sivers：
Si tu respuesta no es " CLARO QUE SÍ "， mejor di " no "。
Cambia tu visión清醒的太阳
我们的精神与情感únicamente我们的国家físico我们的精神与情感。
El ejercicio libera endorfinasQue actúan como analgésicos naturales de tu cuerpo, además Que alivian la tensión y mejorar la calidad del sueño, reduciendo así los niveles de estrés。包括sólo 5分钟de ejercicio心血管pueden ayudarte lograr este efecto。Por ello，包括ejercicio en tu rutina日记本puede modificar la forma en la que reaccionas ante estrés。
阿西米斯莫，también“我爱你”meditacion consciente．多的工作室，han demostrado que la meditación puede ayudarte a tener más控制清醒的形式，在la que tu mente的因素，在estresantes内部，故事como pensamientos que provocan ansiedad。这是一个活动的实践在商店里，有一个工作的地方，有一个工作的地方，有一个工作的地方enseña工作的地方。
我和你在一起了
En un estudio (En inglés)清醒的社会和estrés现实生活Asociación america de Psicología， se encontró que las relas personas SUS redes sociales constantemente reportaron mayores niveles de estrés, comparado con aquellas que no lo hacían con tanta frecuencia。
Específicamente，关于固定形式邮件的修正，关于固定形式邮件的证据estrés más电梯。
la pesar de la tecnología没有完全实现的世界más我们可以用我们的方法来改变我们的世界，también我们可以用我们的世界来改变世界。
我们的时间，特别的时间estés我们的时间，我们的时间，我们的社会
- 在你面前失去知觉teléfono在你面前失去知觉。
- 利用la extensión de Chrome保持专注Para bloquear las páginas联合国社会事业período决定之时。
自动化和授权是可能的
没有明显的损失控制，没有明显的损失控制，没有明显的损失控制，没有明显的损失控制，没有明显的损失控制atención没有明显的损失控制。
倒转五分钟的una hora paraautomatizarosubcontratar事实上的过程，完全消除的部分estrés确定的形式。
为他人着想IFTTT(para tu Vida personal) yZapier(对实验室生活)，对时间的减少，对时间的改变，对时间的改变，对重复的改变。
Aquí tienes un ejemplo de cómo Zapier的符合点，符合点，符合点，符合点，符合点，符合点，符合点automática照片，符合点，符合点específica，符合点，符合点。
Y para delegar tareas, intent contrenta unasistente virtual a través de花哨的手(para las tareas diarias)，UpWork，大豆自由职业者oZirtual(para dueños de negocios) para que se encargue de tus tareas administrativas。
Evalúa形式上的常规程序，重复的顺序，巴士，简单的方式，简化的方式，悬臂的方式，要求的方式。我们pequeña inversión时间是一个巨大的补偿，一个大广场。
对海洋意义的认识
En francés, le llaman“存在的理由”，En japonés es“ikigai”，que En español significant tu propósito。关于不同文化的存在的概念，关于不同文化的存在，关于不同文化的存在qué关于不同文化的形式，关于不同文化的思想ansías。
那是一个美丽的海洋，那是一个美丽的海洋，那是一个美丽的海洋，那是一个美丽的海洋。Si算法销售mal, será difícil aislar esa situación Si没有hay otras cosas en tu vida en las cuales ocuparte。
我们的对手戏lógica buscarte más我们的对手戏，我们的对手戏，我们的对手戏，estrés我们的对手戏cuánto我们的对手戏，我们的对手戏cómo我们的对手戏situación。
雅海品塔尔，escribir，Tener联合国博客，陶马藻，与联合国同台合作， o asistir a una reunión, tener algo que siempre puedas controlar, en enando la Vida se sale de control, puede ser una válvula de escape para cualquier acumulación de estrés。
El trabajo creative puedeAyudarte a rehaarte del estrés请原谅我，请原谅我así这是我的机会。
juega el papel compprender estrés
阿尔古纳斯，estrés在控制和控制方面的进步，在控制和控制方面的进步，energía生产方面的进步。
波罗的路，重新定义的路relación con el estrés y tomar conciencia de ello，和我们在一起的路presión，和我们在一起的路presión，和我们在一起的路relación con el estrés。
El estrés没有正当的继承权，después de todo, es de las razones poror las que todavía estamos aquí， así que cambia tu perspectiva清醒的El estrés para vivir una vida mejor menos ajetreada。
你有什么想法吗?
我们免费购物，必须为我们的国家提供资料crédito
珍妮Izaguirre
es f我的灵魂在español，动物之心，激情之心，激励之心，历史的激励之心。我们在一起
Instagram．Artículo原始escrito en inglés porBraveen库马尔。Traducido运动加芙阿奎罗。