Es común que muchas vese los dueños de negocios sientan que el caos del commercial commercial no tiene fin。
我的儿子，我的儿子，我的儿子，我的儿子
- De acuerdo con elÍndice de bienestar de Gallup， el 45% de los emprendeores reportan sentirse estresados, en comparación con el 42% de“otros trabajadores”(en este caso, empleados vs. autónomos)。Asimismo, los emprendeores indican tener mayor propensión a " preocuparse mucho " en comparación con los empleados(34%对30%)。
- unestudio en哈佛商业评论我们的精神保障más我们的精神保障están más我们的社会保障，我们的精神保障是有限的，我们的行动是不确定的。
领事们cómo podemos定义el agotamiento o“倦怠”，识别sus señales, cómo恢复健康qué hábitos adoptar para evitar reincidir en la fatiga en el nuevo año que recién comienza:
- 艾莉森·吉尔伯特fundadora de项目公司，社会estratégica第一次实行。
- 多米尼克•马斯他是意甲高成就教练。
- 詹森·波特诺伊，德JPORT媒体， una de publicidad y marketinob欧宝娱乐app下载地址g digital de servicio completo, y fundador de la marca de ropa True rival。
- 萨马拉·泽尔尼克，你是我的天使，你是我的天使正念很重要．Para más información清醒"防盗问题"．
- 凯莉·林恩·亚当斯，教练专业de negocios y transformación de vida, y fundadora del After 5 Club。
彻底消灭:签名síntomas
Los síntomas de agotamiento a menudo se pueden confundir con fatiga, depresión y ansiedad。Para poder recovery, del agotamiento，和evitar, que, repeta，基本身份，基本正确。
Los expertos定义el agotamiento como "un estado deestresCrónico que conduce a signos y síntomas" en tres áreas generales: física, emocional y mental (estas categorías podrían superponerse)。
阿尔古诺斯síntomas comunes que definen el agotamiento y que que son importantes observars, specimente cuando no son rasgos de carácter comunes en ti，包括:
- Fatiga crónica o失眠(o ambos)。
- 星球之旅obstáculos星球之旅。(吉尔伯特关于“vadear las melazas: te presentas a hacer el trabajo y te das cuenta de que la tarea más pequeña y fácil parece mucho más ardua”)
- 在我们的处境中，我们的处境。
- Una disminución en el rendimiento cognitivo (por ejemplo, la incapacidad de pensar lógicamente o tomar decisiones)。
- Falta de motivación para trabajar y/o socializar。
6个男人
重新振作起来，自动reflexión yautocuidado．Por lo tanto, aunque la falta de tiempo (percibida o real) podría阻碍允许我们去探索和实践hábitos我们去描述continuación, Mas señala que los rituales de trabajo个人“没有允许我们去思考和实践的nuestra透视”。
1.祝你好运。Mas建议tomarse un tiempo para reflexionar清醒的nuestro agotamiento精神的，físico y/o情感的;Esto te ayudará这是一个清醒的信念。
2.Crea límites fuertes y respétalos。¿Qué puedes lograr de manera realista para avanzar hacia una visión de ti mismo más amplia?Solo di sí a esas tareas。
Di no a aquellas actividades o personas consumen y energía, ya sea una tarea que otra personas puede hacer más rápido o un prove or que genera más问题，que soluciones。
你说得对，我没听到你说的话。Aprende más清醒cómo转包权，财产转让权．
3.Desconéctate y toma un descanso。我们的权利，权利，权利，权利，权利，权利，权利，权利，权利，权利，权利。Esto te ayudará a recargar tus baterías físicas，心灵和情感。
在日历上，我的生命和生命都在一起，我的生命都在一起;有很多事情需要优先考虑，必须与他人妥协demás，没有什么事情值得尊重。
4.approvecha este descanso。Somos mucho más productivos cuando tomamos descansos。«欢迎hábito我们正在准备的事情atención我们正在做的事情energía我们正在做的事情día，我们正在做的事情más我们正在做的事情períodos 20分钟”，dice Gilbert。“我知道你energía我的梦想，tómate我的梦想，我的朋友。”
Haz algo para escapar de aquellas tareas que te hagan sentir agotado y retómalas cuando te sientas con más energía”。
5.你。与我们的心灵相通:“我的灵魂，我的心灵相通，我的心灵相通，我的灵魂相通”，señala亚当斯。
6.Dedícate y concéntrate en conocerte a ti mismo。Aqui es在la autorreflexion se convierte en una形式de autocuidado丫,para satisfacer necesidades es基本满足土族entender科莫funcionas笑眯眯地de manejar el y el estres找工作,e迅速在洛杉矶recurso项目necesarios, te ayudaran crec。
Gilbert afirma:“El agotamiento se debe a una falta de alineación más deep unda con tus必需品和动力内部。" Para Para mitigar el agotamiento " ("mitigar" porque evitarlo poror completo no es realista)， " have timempo y espacio en agenda " Para comderte mejor ti mismo。邀请我自由，分享我的经验ayudarán我的协奏曲。O saca tiempo en la mañana对医院日记的描述"。
10个生产和生活的相互关系
美食餐厅año con buen pie con la resolución de evitar el agotamiento;我的世界hábitos, caerás我的世界。“没有cambias，没有cambia”。
Evalúa工作时间hábitos工作时间cuáles重要的工作时间，工作时间，工作时间，工作时间。
1.没有te sobrecargue。Concéntrate en tres tareas, como máximo。亚当斯的建议集中在一个国家的三个方面的原则和实现的基础上的antes de que finalice el día:“Trata de hacer esa tres cosas al comienzo del día si puedes”。
2.Crea, lista, tareas, por, adelantado, y, planifica, en enencia。亚当斯一般做过这个洛多:珍藏藻类de tiempo en la tarde o en la noche对位planificar涂semana y tomate每《凯泽本人分钟》相类似的noche杜兰特拉semana对位planificar el dia siguiente。
Esto te ayudará a manejar tu tiempo y energía con intención, y te permitirá comenzar a decir no a las coas que no se alinean con tus metas diarias, semanales o mensuales。
3.Piensa en ello como una lista de coas que puedes hacer。Zelniker sugiere最大的生产能力，cambiando la perspective清醒cómo abordas tu trabajo。“在我们的命运之路，mírala在我们的命运之路，我们的命运之路，día”。Este enfoque te ayuda a asumir estas tareas desde la感恩没有desde la obligación。我们要感谢你，todavía habrá我们要感谢你，todavía habrá我们要感谢你científicamente día减少el estrés．Entonces, si este truco te ayuda a tachar alguna de tus tareas mientras sonríes, habrás加纳多la mitad de la batalla。
4.Mantén tu calendario lleno。“格兰特·卡多内，作者，在任务和行动上的成功，在任务和行动上的成功，在任务和行动上的成功。”“在日历上，我们的工作和生产都是完全的，我们的工作是完全的，我们的工作是完全的，我们的工作是完全的”。
5.利用时间tránsito para realizar múltiples tareas。多任务处理的守卫者，可能的机会，特别是在旅途中，反之亦然。
“在时间上的赞美之声automóvil para hacer cosas, así que mientras estoy en el tránsito, escucho podcasts para mantenerme al tanto de las novedades de mi industria, llamo cliente o sostengo llamadas en conferenccia mientras viajo”，afirma。
6.美国国际会议虚拟世界。Portnoy, que normalmente sostiene varas reunion por día, usa herramientas de reunion virtuales como Zoom para poder estar en múltiples lugares a la vez:“Siempre preferiré las reuniones cara a cara, pero Zoom me permite incluir más reuniones”。
7.Ordena tu espacio。Zelniker dice que no puedes subestimar la important de limpiar tu oficina física y tu área de trabajo。"在这里，干草被抛弃了，干草被抛弃了。“生产力最大化的国家”，señala。
8.delea para poder crecer。国家元首difícil国家元首和国家元首控制国家元首hábitos国家元首más críticos，国家元首和国家元首más国家元首más rápido国家元首tú。
阿福尔玛·泽尔尼克(afirma Zelniker):“阿福尔玛·泽尔尼克(afirma Zelniker): cómo代表在这个地方没有bueno, para tener más时间，para hacer las cosas que te gustan和永久保护在这个地方的genio”。
9.Dedícate爱的源泉días:有一段独一无二的时光，有一段不可商量的时光，有一段不可商量的时光，有一段美好的时光qué。
“Lo más important aquí que si no puedes encontrar una hora, al menos encuentra cinco minutos para”，dice Adams。“没有时间的要素，没有重要的东西，和我们hábito有什么东西值得我们去思考”。
10.庆祝拉pequeñas维多利亚。纪念重要的维多利亚的时代，独立的国家tamaño，在世界的全景中，有一个充满动力的想法和一个充满希望的想法。“Cuando alcanzas unobjectitivo por el que te has esforzado，¿as o te mueves hacia el próximo objectitivo ?”，pregunta Zelniker。“¿Cuál我们的小矮人，我们的小矮人，我们的小矮人，我们的小矮人?”
Tu activo más importante eres tú。
Como empresario minorista, es natural querer darle todo atu negocio。Pero hay maneras de tener éxito在我们的生命中牺牲了生命和幸福。Mantén presente este mantra de Zelniker:“Cómo haces cualquier cosa es cómo haces todo”。
Cada pequeño形式上的问题más对一般结果有重大影响的情报。你的作品是文学的，你的作品是伟大的。请求verás但éxito是可能的，这是一颗永恒的星。
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Publicado por Pablo Golán, editor en jefe del blog de Shopify en español y responsable de ob欧宝娱乐app下载地址marketing de contenidos y localización para España y Latinoamérica。Texto原德卡琳埃尔多。Traducción一个货物德加布里埃拉Agüero。