¿Sientesestrés laboralpero aún no sabes cómo combatirlo?
如果你respuesta es afirmativa,原本准备萨比tu propia piel qué es y lo duro que se torna este mal para un emprendedor.
Lo más probable es que tengas que hacer malabares con algunos de los siguientes temas: proveedores, clientes, empleados, lanzamientos de productos, marketing, finanzas y un sinfín de asuntos más.
✅ Todo esto es lo que significa tener un negocio. Aunque si te acompañas de herramientas que te hagan la vida más fácil, todo se hace más llevadero.Shopify te lo pone muy sencillo desde el principio, ya que puedes comenzar gratis:
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¿Qué es el estrés laboral?
Elestrés laborales el que se produce como consecuencia de la excesiva presión que todo trabajador/emprendedor puede llegar a sufrir en el entorno de trabajo.
Suele aparecer como desequilibrio entre la exigencia excesiva (también por uno mismo) y la capacidad que tengas para cumplir tu cometido de forma eficiente.
¿Quieres saber cómo lidiar con con todo sin padecer estrés laboral?
Si cuando llegas a casa te encuentras con otros tantos asuntos adicionales que atender (además de los laborales) puede que aparezca en tu vida el temido estrés.
Es entonces cuando el siguiente audio te vendrá de lujo para solucionar ese bloqueo:
️ Izanami Martínez te da las claves ▶️ ¡Dale al PLAY!
¿Cómo evitar el estrés laboral? 8 Acciones que te ayudarán
Ahora ya sabes qué es el estrés laboral y cómo identificarlo...
Debes saber que casi todos los emprendedores que se dedican al sector ecommerce se encuentran en la complicada tesitura de compatibilizar negocios con vida personal.
¿A ti también te ocurre?
Pues estoy seguro que estos consejos te vendrán 'de perlas'.
➡️ ¡Toma nota! Pero recuerda que si parte de esa presión te la crea el entorno virtual en el que desarrollas tu negocio,Shopify elimina toda clase de complicaciones. Comienza gratis y en 7 pasos:
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1. Personaliza tu espacio laboral
Este consejo es muy sencillo y a la vez efectivo.
Consiste en anadir调查objetos, nos resulten simpaticos y familiares, como fotografías de amigos y familia, plantas, citas famosas o fondos de escritorio motivadores.
Todo ello te ayuda a generar más productividad en el día a día.
Hacen de su espacio algo propio y personalizado, que le ayudará a sentirse menos estresado y aumentar su productividad.
2. Haz una cosa a la vez
☝️ UN DATO INTERESANTE:
Ser una persona multitarea no funciona. En 2009, investigadores de Stanford solicitaron a 262 estudiantes participar en tres experimentos que implicabantareas de conmutación, pasando por información irrelevante, y utilizando su memoria de trabajo bajo multitareas.
¿Sabes cuál fue el descubrimiento? Lo que encontraron fue que losmultitareaeran terribles en los 3 experimentos.
Lo peor fue que los multitarea intentaron concentrarse en una sola tarea, utilizando menos su cerebro, haciendo de la multitarea algo ineficiente.
✅ Te aconsejo realizar tus actividades bajo laregla de los 20 minutos: en lugar de cambiar de tareas de minuto en minuto, dedica una parte de los 20 minutos para una tarea y luego cambiar a otra.
3. Guarda un rato al día para meditar
Estamos ante una nueva generación de emprendedores que están enfocados con hacer meditación.
Numerosos estudios también evidencian que las personas que practican de manera habitual la meditación reportan menos estrés al realizar múltiples tareas.
4. Duerme lo suficiente
Ya nos lo vienen diciendo desde que éramos pequeños,¡debemos dormir al menos 8 horas!
Dependiendo de tu edad, las horas de sueño recomendadas puede rondar entre 3 y 11 horas.
Pero piensa que si pasas demasiado tiempo sin la cantidad adecuada, terminarás con un fuerte descenso en tu concentración, energía y vitalidad.
5. Haz ejercicio con frecuencia
Construir una rutina de ejercicio diario puede colaborar para hacer frente a todo lo enfrentas como propietario de una pequeña empresa.
Por ejemplo, una tienda online propia.
Averigua si puedes encontrar maneras de construir actividades dentro de las tareas cotidianas.
En las reuniones, “camina y habla” y sube por las escaleras siempre que puedas.
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Conócelos aquí6. Tómate un descanso entre email y email
Se dice que una persona en la oficina está alrededor del 23% de su tiempo contestando correos
Esta estadística llego por parte de los investigadores de la Universidad de California que ejecutaron unestudio.
Se les eliminó a 13 empleados la tarea de responder correos electrónicos durante cinco días consecutivos, incluyendo monitores en cada uno para conocer su actividad cardiaca mientras, a la vez, utilizaban su ordenador.
¡Tal y como esperaban!Después de haber sido suprimida esta actividad, se encontró que los empleados estaban menos estresados, centrándose en una sola tarea durante más tiempo, reduciendo las multitareas.
Foto de Yan en Pexels
7. Planifica y vencerás
Al gestionar tu propio negocio, es probable que su día a día implique tomar innumerables decisiones.
¿Qué significa esto?Pues que es mejor reservar este recurso en las cosas que realmente importan.
También podría ser la razón por la cual los CEO's como el difunto Steve Jobs y Mark Zuckerberg deciden usar la misma ropa todos los días
¡Es una cosa menos de la que preocuparse en su día a día!
¿Aún con dudas sobre cómo planificar tu negocio?
8. Vuélvete analógico más a menudo
Hay unagran cantidad de investigacionesque demuestran que nuestro ritmo actual de consumo digital puede habernos apoyado en el borde de la adicción tecnológica, la depresión, el estrés laboral y los trastornos del sueño.
Añade a la pila el hecho de que estamos constantemente conectados a través de nuestros dispositivos móviles después de las horas de trabajo y todo se convierte en un cerebro que nunca se recupera por completo del peso de un día de trabajo para estar listo para la siguiente.
En caso de que te estés preguntando lo que una persona hace en el mundo digital de hoy en día, trata de encontrar el tiempo para apagar, desconectar y disfrutar de los simples placeres del mundo analógico con más frecuencia.
Asegúrate de hacernos saber si usas actualmente alguna de estas hacks de estrés para hacer funcionar tu negocio con mayor eficacia.
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¿Cómo controlar el estrés laboral en los emprendedores? 8 Pasos a seguir
¿Cómo puedo evitar el estrés laboral?
- Personaliza tu espacio laboral
- Haz una cosa a la vez
- Guarda un rato al día para meditar
- Duerme lo suficiente
- Haz ejercicio con frecuencia
- Tómate un descanso entre email y email
- Planifica y vencerás
- Vuélvete analógico más a menudo
¿Qué beneficios tiene meditar con respecto a combatir el estrés?
¿Cuántas horas debo dormir para evitar el estrés en el trabajo?
¿Qué truco puedo aplicar para evitar el estrés en mi día a día?
Autor:Frank Calviño, escritor y periodista, especializado en el mundo de la comunicación corporativa, marketing online y opinión pública. Realiza asesorías en materia de comunicación a empresas de todo el mundo y a políticos de diversas latitudes.