1 .网址:mayoría网址:网址:网址:网址:quemándose网址:pestañas网址:网址:sueño网址:网址:https://inde.org/inde.org/inde.org/inde.htm。
Algunos de nosotros somos noctámbulos通过creemos que somos notros por naturaleza, que alcanzamos nuestros niveles máximos de productividas和esas horas, mientras que los otros duermen。
Otros实施了以下方案:1 .解决问题1 .解决问题1 .解决问题2 .解决问题1 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题1 .解决问题2 .解决问题1 .解决问题2 .解决问题1 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题2 .解决问题
Luego,干草疾病之源sólo穷穷穷，穷穷穷，穷穷穷，穷穷穷，穷穷穷，穷穷穷，穷穷，穷穷，穷穷，穷穷，穷穷，穷穷。
可怜的藻藻razón，牺牲的藻藻sueño，请访问我们的荣誉勋章，请访问我们的荣誉勋章。他allí el problema。
Irónicamente, el sueño es visto como el precio必然性que tenemos que pagar para alcanzar nuestros sueños, el primer sacrificio en pos de nueststras ambiiciones。在禁运中，el costto podría ser más alto de lo que parece。
在《搏击俱乐部》中，《爱德华·诺顿》和《搏击俱乐部》中，“没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事，没有什么故事。
在这一过程中，有许多人认为，在这一过程中，有许多人认为，在这一过程中，有许多人认为，在这一过程中，有许多人认为，在这一过程中，有许多人认为，在这一过程中，有许多人认为是错误的El mal juice y la impulse vida proviente de la falta de sueño．
Este juicio verado -连续的la falta de sueño - tamamicass - implied que no podemos darnos cuenta de queEstamos padeciendo de：
- unestilo de vida más倾向于损失事故:我们可以减少事故发生的时间reacción .我们可以减少事故发生的时间。
- 严重的糖尿病患者可能患有糖尿病。
- 联合国系统免疫系统的衰弱，我们的贸易，甚至在contracción de enfermedades más频率。
- Olvido y aprendizaje más lento: ya que es durante las horas que dormimos, cuando la nueva información se consolida y almacena en nuestra memoria a large plaza。
El no poder dormir adecuadamente recute en tucalidad general de vida。我们穷得很，我们的主要业务是hábitos de sueño puede ser . clave para un estilo de vida más productivo，特别是si estásTrabajando pretty mente más all
从法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲，法律上讲。
Señal de advertencia: 3 mitos sobre el sueño que la mayoría de nosotros creemos
广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东广东。
“Puedo recoverar esas horas de sueño perdidas el finde semana”。
一份参考资料清单显示，在下列情况下，“
10间寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室寝室。方便的más tener tu dosis adecuada de sueño de manera continua, tratando de volverte和carrilas之间的关系，迅速形成了一个感知的descarrilas。
" El sueño es algo aleatorio, no depend de mí "
如果你没有冲动，你就没有冲动，你就没有冲动，你就没有冲动，你就没有冲动，你就没有冲动。在禁运中，为了获得结果“insomnio rebote”没有人能利用我们的生活。
El sueño是一种通过用户交互来实现与人类的匹配的方法。verdadero的补救措施包括:在常规情况下，对可能的干扰进行尽可能少的干预。
“Pero, soy más productivo por la noche!”
El viejo truco, ya que algunos studios respaldan la idea de que seríamosMás“pensadores ingeniosos”的创造者广东estamos canansados y nuestra atención no est
在此之前，“创造性和需求性”是指“创造性和需求性”，“创造性和需求性”是指“创造性和需求性”，“创造性和需求性”是指“创造性和需求性”，“创造性和需求性”是指“创造性和需求性”。公正地说，通过实现必要的领域和必要的领域，通过实现必要的领域和必要的领域，通过实现必要的领域和必要的领域，通过实现必要的领域和必要的领域，通过实现必要的领域和必要的领域，通过实现必要的领域和必要的领域，通过实现必要的领域和必要的领域来实现必要的决策。
Dan Ariely，杜克大学(university of Duke)的economía电导学教授，plantea que las dos horas más productivas de tu día，只是为了las dos despuacos de que despiertas。Así que si eres un noctámbulo，考虑desplazar las horas de madrugada haacia la mañana通过unirte a las filas detempraneros exitosos首席执行官理查德·布兰森(Richard Branson)和蒂姆·库克(Tim Cook)。
¿Cuántas horas de sueño requiitas realmente?
La cantidad real que cada uno necesita puede var según cada persona，通过一般的disminuye media que envejecemos。
我们推荐的是mayoría de los adultosduerman第7号和第9号入口都是黑色的．毫无疑问，这是一件非常有趣的事情，因为它是一件非常有趣的事情，它是一件非常有趣的事情，它是一件非常有趣的事情，因为它是一件非常有趣的事情，它是一件非常有趣的事情。
4 .我承认，我们的研究
没有任何trabajes dondermas
Las camas son cómodas，穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷穷。
减少对时间的依赖，使对时间的依赖减少，使对时间的依赖减少，使对时间的依赖减少，使对时间的依赖减少sueño，使对时间的依赖减少，使对时间的依赖减少conexión“时间=睡眠”增加más rápido。
埃维塔la "luz azul" antes de acostaOB欧宝娱乐APPrte
esteste是一个非常重要的人物角色，他是一个非常重要的人物角色，他是一个非常重要的人物角色，他是一个非常重要的人物角色，他是一个非常重要的角色。计算机的独立性portátil或智能通讯的独立性，或智能通讯的独立性，或智能通讯的独立性。
蓝色之光干扰控制producción褪黑症我想，我的荷尔蒙会使我的身体更强壮，我的大脑会使我的身体更强壮。
unque no sólo podrías dejar de mirar las pantallas durante dichaas horas, tamamacacia podrías tratar de conguir lentes - con o sin prescripción - que filter esteste tipo de luz，通过该数据过滤，获得第二个效应，即mirar fijamente dicho tipo de pantallas。
可怜的另一方，F.luxEs una aplicación gratuita que通过los effects de la luz azul和ciclo de sueño安装了一种视觉上减少疲劳的装置。此外，还包括一项建议，即:“我们有一个时间，我们有时间，我们有时间，我们有时间，我们有时间，我们有时间，我们有时间，我们有时间，我们有时间。”
没有hay nada de malo，没有haacer una午休
Las siestas no son sólo para los niños pequeños y Las personas mayores。Si tu sueño no ha sido tan reparador como requiitas, una siesta podría darte la chispa administrative de energía que requires。
¿Cómo获取器的mejores结果?下午10点30分至下午4点，结果见óptimos。conuna siesta más larga o hecha más tarde corres el riesgo de despertarte más atontado que antes y perturbarías aún más tu patrón de sueño natural。
En Japón, las siestas diurnas se han convertido En partte de la culture laboratory。在7个小时的时间里，在sueño夜曲中，Los trabajadores是一名保安一般来说，一个人的能力和能力都比一个人强。
构建你的日常生活sueño (en vez de hacer lo contrario)
Puede que la rutina diaria de despertarse y acostarse a la misma hora todos los días sea difícil, pero haciendo to garantizas dormir lo necario, si structuras tu rutina en torno al sueño。
我的gusta trabajar en la noche, pon en práctica最后的建议是，在海洋之前más fácil dormir cuando haas terminado。major aún, en vez de acoOB欧宝娱乐APPstarte más tarde, trata de parparte más temprano para trabajar。Los studios demuestran queLas horas más productivas del día son只是为了摆脱绝望．
可怜的cierto, hablando de despertar，存在不正常的hábito，许多人的nosotros tenemos，通过podría, erecutir, el resto del día。
亡命之徒:亡命之徒，亡命之徒，亡命之徒，亡命之徒
Tal一旦el毗珥habito el mas缩写y德尔,nadie你cuando se trata de -好,es retrasar la alarma del despertador y asi comenzamos dandole largas像霹雳马科de la里·德·科为什么做en el dia: despertar。
庄严肃静的时刻número庄严肃静的时刻número庄严肃静的时刻así庄严肃静的时刻así庄严肃静的时刻así庄严肃静的时刻así庄严肃静的时刻más庄严肃静的时刻sueño庄严肃静的时刻，¿verdad?Si tan sólo fuera cierto…
通过尽量减少对sueño的干扰，我们可以将数据传输到sueño和tenemos中。
Eso es correcto - intentar -德在新“亡命者的警报”，是“亡命者的警报”我想知道，我们的青春是多么美好，我们的青春是多么美好。
"我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者，我是亡命者más "
在绝望的人面前，我是绝望的人
Quizás sea major dejar de engañarnos a nosotros mismos i poner el despertador a la hora la que en realidad no levantamos, en lugar de desperttarnos进步cabo de una hora。
El hecho de que程序El despertador más tarde de la mañana, podría darte la motivación额外的必要条件para leantantarte de untiro, en lugar de más tarde。
没有亡命之徒
根据下列战略:más截然相反的发展趋势和intuición大致相同的发展趋势和mañanas完全不同的发展趋势和完全不同的发展趋势和完全不同的发展趋势和发展趋势。
1 .在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作mañanas，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作，在工作时间内完成工作。
Como dijimos anterres, el sueño是人类行为的一个方面，没有debemos esperar que nuestras vidas cambien de la noche和la mañana。Sin禁运en poco timepo, habrás constructionuna rutina y notarás los resultado。
El sueño y El samxito compten la misma cama
“科学与发展”(sueño todavía):“科学与发展”(“科学与发展”):“科学与发展”(“科学与发展”)，“科学与发展”(día)，“科学与发展”(sueño)，“科学与发展”(impedirás)，“科学与发展”(día)。
Así收集跨部门信息sueño收集跨部门信息más数据día，收集跨部门信息más数据día，收集跨部门信息podría，收集跨部门信息，收集跨部门信息，收集跨部门信息，收集跨部门信息，收集跨部门信息，收集跨部门信息día数据。
你有谈判的想法吗?
Comienza免费使用Shopify，在必要的情况下，它可以为您的目标提供数据
阿卡托尔
珍妮Izaguirre这是一个编辑器，在Shopify para España由美国拉丁美洲。人力资源与人力资源管理(español)，动物资源管理(amante de los animales)，激情之旅(viajera passion)，激情之旅(emprendedora)，会议之旅(conferencisteseshistorias para motivar and otros)。Sigue sus pasos enInstagram．
原文原文描述为:Braveen库马尔．
Traduccion:伊丽莎白Pestana