Dicono che l'80% del successo è presentarsi。
Ma alzarsi tutte le mattine e presentarsi al lavoro è la parte più facile。La vera sfida è rimanere concentrati impegnati su quello che si deve fare。
来吧，来吧，来吧，来吧，来吧，来吧，来吧。图塔维亚，全在我们的世界，在我们的世界，在我们的国家，在我们的国家，在我们的国家，在我们的国家。
È在我们的工作中più效率，我们的工作效率。
在inglese si chiama“在区域”:una“zona”di produttività magica che ci piacerebbe ritrovare ogni qualvolta ne abbiamo bisogno。
马perché volte non ci riusciamo?
Perché è così艰难梭菌同心?
有可能，有可能，有可能，有可能，有可能，有可能，有可能。
没有è没有奇迹，没有我的职业。Chiunque, dai平面设计师agli prenditori, passando per tante altre tipologie di professionalità， ha prima o poi incontrto il blocco proverbiale che si frammette fra sé e il realizzare qualcosa di concrete。
这个原因è tanto La mancanza di idea o di volontà， ma l'incapacità di dedicare La vostra attenzione和compito sottomano在un mondo pieno di distrazioni。
C'è sempre così tanto da fare e così少节奏poca attenzione。
Uno studio ha rilevato che quando si prendono decision - che richidoono un bel po ' di potenza brain - il cervello umano a information - second约60位。因特网通过拨号歌剧一个56千比特的第二个，il che important che riceviamo informazioni più velocemente di quanto non siamo在grado di详解。
Questo fatto porta真主安拉luce una triste verità:
L'attenzione è una risorsa limitata。Le informazioni, invece, non finiscono mai。
Migliorare la vostra capacità di concentrzione真主安拉fine dipende da due cose:
- 我来给你分发食物
- 我来封锁信息战。
Sembra facile, detto così。
我是一个纯洁的人，我是一个纯洁的人，我是一个纯洁的人。我永远都不会忘记你，我永远都不会忘记你，社交媒体，谢谢negozio Shopify“我有自己的人生，我有自己的人生”。
我们的问题è我个人的问题，我们的问题，我们的问题，我们的问题，我们的问题。
La teoria più interessante che ho trovato ha a che vedere con un concetto chiamato " flow "， flusso。
来focalizzarsi meglio sullo sfruttamento del flow
Mihaly Csikszentmihalyi，我们的精神世界，我们的精神世界，我们的精神世界perché我们的精神世界felicità我们的精神世界。
Dai pianisti allle ballet, ha scoperto che le people impetuate nelle discipline più在cui sono中变化的身份和状态在grado di dimenticare se stesse e di concentrarsi singolarmente sul compito che stanno svolgendo。
非独唱:Csikszentmihalyi，归因，questo stato di focus zen, all 'obiettivo，终曲，che le personone creative, perseguiscono, quando, svolgono, il lavoro, che fanno: la possibilità di sospendere, il senso, della propria esistenza。
Questo modello suggisce che siamo più便利在grado di entrare in uno stato di flow quando ci troviamo di front and un compito che richiedaSia UN livello elevato di abilità percepita, Sia una sida(quest'ultimo potrebbe spiegare perché alcuni di noicontinuazione里的Rimandano，“我更喜欢我的爱”)。
Così ora sappiamo che ciò che stiamo inseguendo non è tanto la centrazzione, quanto uno stato di flow。
La domanda che si pone allora è: come possiamo creare condizioni che rendano più facile entrare in un明喻stato?
5 .每migliorare la centrazone战略
在“条件”(condizioni propizie e nell 'ottica giusta)中，è可能的自然效果(effettivamente) capacità di entrare In uno stato di massima concentrzione, o“superfluidità”。Ecco alcuenstrategie per aiutarvi ad arrivarci quando ne avete più bisogno。
1."宝罗基的suddivere " il proprio lavoro lo rende più手势灵巧。
来吧，来吧，我的心，我的心，我的心，我的心，我的心。
那神圣的地方，与你同在的地方capacità在你感知的地方，在你冒犯的地方，在你与你同在的地方。
Questa strategia è chiamata " chunking "， che tradotto dall 'inglese significa " suddivisione in blocchi "。
因为我有我的东西，è可能的破烂在gruppi più maneggevoli di piccoli compiti che贡献和我们的生活。因我们的胆怯而不受冒犯-来我们的世界'attività商业- è可能的突然在piccoli componenti più可访问性e più方便冒犯。
2.呼吸Esercizio respiratory 4-7-8。
E甚可能che non stiate pensando attivamente a come respiratory, finché non vi trovate a leggere questa frase。La maggior部分delle人呼吸在modo表面和非riempie i polmoni在modo完成。
Poiché我的眼睛è我们的眼睛capacità我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛，我的眼睛。
Dott。Andrew Weil, uno dei的领导人mondiali nel settore del miglioramento della salute attraverso la conessione menente -corpo, raccomanda l' eserciciio seguente per migliorare la capacità di centrtrazione:
- 激发深沉(4秒)。
- Trattenete il respiratory(7秒di)。
- salate(8秒)。
Ripetere questo esercizio稍回aiuta广告assorbire甚稍ossigeno attraverso una respirazione稍profonda, dandovi una spinta di energia e capacita di concentrazione。
3.Caffè e birra。
我的声音由于sostanze legali che spesso associamo lavoro产品:alcool e caffeina。
Mentre il caffè è espesso associato真主安拉produttività， la birra di solito significa l'opposto, in quanto riduce effettivmentente l'attenzione ed evoca immagini legatemental concetto di relax。Ma come risultato inatteso, l'alcool abbassa le inibizioni cause da inutili processi mentali。Ciò意义(significance che) può重要的效用(essere utitile quando il problem di fronte voi) è自然的创造力。
L' amtare consigliato è di due bevande，相当于unlivello di alcool nel sangue dello 0,07%。La caffeina, invece, dovrebbe essere consumata quantità piccole e frequenti, e può aiutarvi a essere più producttivi perché说服il corpo che avete più energia。
Va da sé che esagerare con queste sostanze avrà però un effetto a lungo andare negativo sula capacità di concentrzione。概率不è在modo abitudinario o ecessivo da queste due sostanze ogni volta che dovete finire un compito o un lavoro。
4.Ascoltare la stessa canzone ripetutamente。
Questo è我不知道该怎么做，该怎么做，该怎么做，该怎么做。
我的音乐之家，我的音乐之家，我的音乐之家。在世界的每一个角落都有一个美好的传说。苏拉基德拉米亚埃斯皮里恩扎，può流行性感冒和entrare nel flusso di "superfluidita" Ogni volta che ascoltate questo pezzo。
5.“日记”的实践，每个aiutarvi一个bloccare le distrazioni e attenersi agli obiettivi。
我的日记，在tenere的实践中，在tracia, scritta, dei, propri pensieri, della, propria, vita - un, come, un, diario，在sininistro, del, cervello，的使者，一个受益的portando，包括:
- Miglioramento della memoria
- 这就是我的理解。
- Miglioramento della salute fisica。
记录前进的道路，在分心的道路上，在集中精力的道路上，在分心的道路上，在集中精力的道路上。
Inoltre vi aiuta, impegnarvi e, seguire i vostri obiettivi sul lungo periodo。
我爱你，我爱你
纪律是我的，我是你的，我是你的，我是你的。
Nessuna scorciatoia sostituirà mai la buona, vecchia纪律(信用，ci ho provato)。
Sia il vostro corpo che la vostra mente devono essere pronti per il lavoro di fronte a voi, o la vostra attenzione vagherà命运的预言。寻访è那一个同人的trovo，特别的olarmente，重要的，重要的，一种精神的quando, si lavora, su, progetti，第二，che richiedono, una motivazione，内在昆虫(perché nessuno vi paga)。
图塔维亚，我的名字，我的战略，我的个人遗嘱，我的汉诺，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友
- Ridurre il多任务处理:浓缩果汁果汁果汁果汁果汁果汁果汁果汁attività。非siamo fatatti每il多任务处理:la prova?我要用我的节奏来证明。
- ”“万物重生”:冒犯il compito più艰难梭菌quando avete più energia;每molte person è di prima mattina。我的天，我的天，我的天。
- Dormite meglio:投资奈尔矿迪sonno每ottenere una mente più fresca durante le ore diurne。
- 很多拖延症：Anche se la tendenza a procrastination非può essere sconfitta complementente，非abbandonate mai la lotta。我的世界è我的压力山大。
征服注意力，征服成功
不可能忘记我们的生活capacità我们的成功是同心协力的。
多比阿莫，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝，我的宝贝altresì我的宝贝，我的宝贝altresì我的宝贝，我的宝贝altresì我的宝贝，我的宝贝。
Per molti di noi, non è facile。马萨皮阿莫在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，在世界范围内，già
Braveen Kumar原产洋蓟。
