心理健康宣传月每年五月举行。虽然这是一个提醒，让我们停下来反思自我保健的重要性，但心理健康是全年的优先事项。本系列聚焦于每天影响企业家的问题，以及解决方案和资源，帮助你把幸福放在第一位。
Monisha爱德华兹当她经营着自己成功的品牌代理公司时，不可思议的事情发生了:她的父亲受伤了，她成了他的照顾者。新角色的压力使潜在的焦虑和抑郁浮出水面。她的创造力下降了，她挣扎着起床。
抑郁症是残疾的主要原因据世界卫生组织称。该组织还报道这一在大流行的第一年，全球抑郁和焦虑患病率增加了25%．像莫尼莎这样的企业家也不能幸免——即使他们通常在高风险的环境中茁壮成长OB欧宝娱乐APP创业独奏。
研究表明，事实上企业家经常报告与一般人群相比，某些心理健康症状的水平更高．在这个群体中，孤立、资源缺乏以及接受忙碌文化的压力会堆积起来。
三位在心理健康和创业交叉领域工作的专家向我们讲述了心理健康斗争对创始人的原因和影响，以及他们对未来的乐观态度。
过度工作是一种应对机制
Chivon约翰她是Shopify的全球健康主管，同时还经营着自己的生意。她对“当你做你喜欢的事情时，你一生中一天都不会工作”这句话感到愤怒。
根据她的经验，事实往往恰恰相反。“如果有什么区别的话，那就是你越有激情、越专注，就越能注意到倦怠你必须这样做，因为你不一定会设置这些护栏，”她说。
在她的工作，商业教练和心理健康倡导者诺拉Rahamian她的客户也是这样。她帮助企业家减轻压力和倦怠，帮助他们创造性地处理他们的业务，同时避免接受忙碌文化的压力。“忙碌文化可以是对这种压力的一种回应，”她说，“因为如果我只是忙碌，忙碌，忙碌，我就会觉得自己有力量。”
斯泰西·莫斯就是这样。创始人苔藓植物眼睁睁地看着她的家和公司在加州大火中化为灰烬。她说:“火灾发生后，我就进入了行动模式。”“悲伤六个月后才到来。”在危机中，企业家会用他们熟悉的方式做出反应:更加努力地工作。
从创业公司领导者的故事中渗透出来的忙碌文化，对企业主仍然有吸引力。OB欧宝娱乐APP“有一种感觉，你根本无法暂停或把脚从油门上移开。你应该一直保持这种运动状态，”Chivon说。“没有人告诉你要休息一下。”
跟上潮流的压力对一些群体的影响比其他群体更大。一个研究发现,创业女性的工作量达到3份全职工作，而她们的工资只占一份工作的50%．尽管平衡在稳步改善，“非正式护理”的冲击仍然落在女性身上．
虽然新冠肺炎疫情无疑凸显了其中一些挑战，但它并不是影响某些群体心理健康状况的唯一因素。“有这么多交叉层，”Chivon说。这包括，“种族化的人受到COVID、政治起义、种族主义行为和仇恨犯罪的影响更大。”
为什么职场倦怠不应该被忽视
雪莉墙体他警告说，职业倦怠比听起来要严重得多。她说:“倦怠本质上是一种重复性压力损伤，我们一遍又一遍地使用相同的神经回路。”“这是脑损伤。我们可以在功能磁共振成像(FMRI)上清楚地看到，在那些高度倦怠的人身上。”
对于团队不断壮大的创始人来说，这种影响可能会在不经意间传染。“如果你看到你的老板一直在线，而不是在休假，这就传达了这样一个信息:‘哦，我不应该休息吗?’”Chivon说。“这是领导人定下的基调。”
倦怠本质上是一种重复性压力损伤，我们一遍又一遍地使用相同的神经回路。这是脑损伤。
雪莉墙体
但通常，耻辱感会迫使这些领导者隐藏脆弱或避免寻求帮助。“当你领导一家公司时，如果人们认为你身体不好，他们就不太可能信任你，也不太可能接受你的领导能力，”雪莉说。“如果你身体不舒服，你的企业就会有这种明显的脆弱性。”
抑郁症是导致残疾的主要原因之一，因此它也是旷工的主要原因之一。因此，雪莉建议创始人在一开始就投资于团队健康。
“当你的生意大到足以支持一个健身房会员或会员BetterHelp这些都是很好的投资，可以让你的员工保持高效、健康、专注和创造性。”
创始人之间的准入障碍
在covid之前，看治疗师通常意味着预约，开车或乘坐公共交通工具到治疗师的办公室，预约，然后回家。雪莉说:“对大多数企业家来说，每天只花两个小时是相当具有挑战性的。没有车辆或可靠的公共交通使这变得更加困难。
在过去几年里，由于封锁而被迫进行的虚拟改善加速了，消除了许多行程和旅行障碍。但其他挑战仍然存在。“许多企业家只是‘受到卡车保险的打击’，没有很好的心理健康保险，”雪莉说。她还指出了患者与提供者之间的契合度。“有一种独特的心理决定了企业家与他们的企业之间的关系，许多临床医生可能不那么熟悉。”
虽然代表人数不足的人口对专门服务和资源的需求正在帮助推动变革，但耻辱仍然深深扎根于一些社区。“在黑人社区，我们鄙视心理健康方面的东西，”莫尼莎说。“我们不太相信去看心理医生，因为那是富人的事。服用药物?哦，那说明你疯了。”
诺拉也有同样的经历。她说:“我第一次去看心理医生时，我妈妈说，‘不要告诉任何人’。“她是一名治疗师。”
这种耻辱也会导致心理健康的某些因素被不必要地病理化，雪莉说。她说:“有时候，这些事情对创业者真的非常、非常有帮助。高企业家的注意力缺陷多动障碍“当你开始创业时，在很多事情之间快速来回切换的能力非常有用。OB欧宝娱乐APP这种类型的大脑非常适合创业。”
对话激发行动
面对这些日益严峻的挑战——集体孤立、照料需求的增加以及工作的不安全感——一线希望是，人们终于准备好公开谈论这些问题了。这反过来又使采取行动成为可能。
Chivon说:“这一刻真的让我们意识到我们的健康和幸福在工作中有多重要。”“所有曾经关起门来的事情现在都被摆在了风口浪尖。”
心理健康是导致伟大的辞职这种现象在大流行开始时达到了20年来的最高水平。一个研究发现,参与者指出，工作时间的灵活性、工作时间过长或在护理方面遇到挑战是离职的原因．
有一种感觉，你根本无法暂停或把脚从油门上移开。你应该一直保持这个动作。没人让你休息一下。
Chivon约翰
同时，忙碌文化面临强烈反对在美国，千禧一代纷纷离开公司。一些人选择创业作为传统工作的替代品，结果导致了一场巨大的失败企业数量上升在大流行期间。其他人跟随火运动他们希望按照自己的方式寻求经济独立。“这种程度的不确定性凸显了我们渴望代理，”Chivon说。
兼顾你的事业和你自己
诺拉说，没有必要接受传统的经营方式。“一夜成名”是对创业的一种不切实际的描述，它会导致许多人精疲力竭，最终失败。
莫妮莎很不容易才意识到这一点。她最终解决了自己的心理健康问题，走上了一条优先考虑健康的道路。虽然制作蜡烛是一种让她平静下来的活动，但她看到了下一笔生意的机会。她又回到了企业家的游戏中气味与火但这一次，保持良好的心理健康是她的商业目标之一。
一个蜡烛制造商如何重新发现她的创造力
当一场悲剧暴露了莫妮莎·爱德华兹(Monisha Edwards)挥之不去的心理健康问题时，她重新开始，优先考虑自我护理，并围绕它建立了一项新业务。OB欧宝娱乐APP
阅读Monisha的故事诺拉说，当面对令人生畏的系统和社会挑战时，这些挑战会导致高压力或焦虑，把注意力集中在你能控制的事情上。她说:“我们一直被灌输这样一种思想:成功是不断扩大的，你不必这么做。”“你可以选择你的企业的成功是什么样子。”
诺拉要求她的客户使用他们最大的资产之一——创造力——不仅设计产品或营销活动，还定义他们与企业的关系。ob欧宝娱乐app下载地址研究支持这种方法。一个研究发现,由内在价值驱动的企业家比由金钱等外在价值驱动的企业家表现出更好的心理健康．
我们一直被灌输这样的思想，即成功是规模化的，你不必这么做。你可以选择你的企业的成功是什么样子。
诺拉Rahimian
除了设计适合自己生活方式的商业模式和工作方式外，雪莉还建议积极地优先考虑健康的各个方面——比如寻找社区，优先考虑睡眠等基本需求，锻炼大脑——以避免心理健康问题。“抵消倦怠的最佳策略是神经多样化，”雪莉说，她建议做瑜伽、用手工作或解谜等活动。“你不能再盯着屏幕了。”
记住，这是预防药物。”自我保健不应该成为在你筋疲力尽时支持你的恢复策略。”“这是每天的一部分，不是在你最低谷的时候让你振作起来的事情。”
展望未来
有迹象表明，大流行发生一年之后，形势已经开始逆转。OB欧宝娱乐APP
一个报告对比2020年11月至2021年5月之间的创业健康和创始人前景，发现乐观情绪显著增加，在研究结束时，70%的人报告说感觉“在控制之中”．“我认为风气正在改变，”雪莉说。“获取渠道正在发生显著变化。我对其中一些障碍的消失充满希望。”
保持这一积极趋势的关键一步是重塑关于“优秀创业精神”的描述。诺拉说:“我看到企业家感受到的很多压力都来自于对完美的期望。从现实的角度看待企业所有权，将挣扎的故事浮出水面，有助于使这个社区的心理健康对话正常化。
对莫妮莎来说，尝试一些她能控制的事情——她自己的环境和工作生活——有助于她为健康腾出空间。优先考虑她的心理健康并没有分散她对其他优先事项的注意力——它具有相反的效果，为她的业务、她的员工和她自己提供了基础。
“在一个我们能控制的东西非常有限的时代，”Chivon说。“我们看到的是可以控制是我们照顾自己的方式。”
图片来自Datalands
Jane Zhang的补充研究
