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有一个疯狂的故事，我从来没有在镜头前说过。这件事发生在我上迪斯尼大学的时候。你知道，在我开始实习之前，我姐姐给我寄了三份日记，我永远不会忘记她对我说的话:“汤姆，你要记住这一年。”OB欧宝娱乐APP把一切都写下来。”我就是这么做的。经过一番考虑，我决定这么做。八个月后，我完成了整整100页的日记。我写了公园，派对，我最好的朋友，我的艰难时光，以及我们不得不为没完没了的客人服务的疯狂工作日子。在机场的最后一天，我填写了最后一页。我是一个戏剧女王。
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我决定把最后一页留到机场。写的时候，我的纸变得模糊了。我不确定发生了什么。然后我看到我下面的纸上出现了一个灰色的大圆圈。我意识到我在哭。我在大家面前哭了。没有人盯着我看，因为我戴着帽子，但我真的在一群陌生人面前哭了。我不在乎。我一直在写。
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我完成了我的日记，直到今天它仍然是我最好的日记。我认为这是我写得最好的作品之一。我意识到写作对我来说真的很重要。我意识到写作对我有多重要，写日记对我有多重要，自我反省对我有多重要。通过每天的写作，我变得更加有自我意识。我知道我为什么有压力。我知道我为什么快乐。
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我知道为什么我的室友惹我生气了，因为我在日记里重复了一遍，写了下来，然后发现，哦，我很生气，因为他在做这个，这个，这个，这个。这就是为什么这些是我生活中压力的主要原因。如果我缓解了这些问题，我的压力就会小一些。这招奏效了。它比我想象的管用多了。在很多方面，日记是我现在和你们说话的原因。几年前，也许是六年前，当我开始写日记的时候，我爱上了写作。每个人，还有最后一个关键是要弄清楚你的梦想生活，我还没有谈到。这是一把大钥匙。这叫做写日记。
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这可能是整个课程中最重要的部分。让我给你解释一下。你即将踏上的旅程不会一帆风顺。你知道吗?想要获得成功需要大量的耐心、自我照顾、韧性、勇气、创造力和温柔。你需要对自己温柔一点。
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关于六个月计划，我想告诉你们的最后一点是，它必须是一本真正的日记。这不是一个6个月的计划。这是一个让你卸下你的想法和感受，把你的心事发泄出来的地方。这比你想的重要多了。直到你开始用几周甚至OB欧宝娱乐APP几个月的时间来写，你才会真正明白，“哇，写日记让我的生活质量提高了很多。”我曾经写过一篇文章，叫做“如何在20分钟内变得可笑的自我意识”。在那篇文章中，我列出了写日记的四个主要好处。第一，你将不再生气和沮丧。第二，你开始理解为OB欧宝娱乐APP什么某些策略有效，而某些策略无效。第三，你实际上更多地活在当下。 And four, you become more self-aware.
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我不会说谎。我写日记的第一个月基本上就是用笔对着一捆纸大喊大叫。我对这个世界感到愤怒。我有很多我没有处理的东西，它们就潜伏在我的心里，谈论和处理它们感觉很棒。大约一个月后，我开始注意到一些事情。OB欧宝娱乐APP我开OB欧宝娱乐APP始注意到我不再那么生气了。我不再和我的朋友和家人摊牌，我开始对他们更温柔。OB欧宝娱乐APP几周后，我意识到写日记才是这一切的真正原因。你知道，离开家生活压力很大，每天都要工作那么长时间，基本上什么都没有。
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迪士尼付给我们的工资很少。但写日记确实让我感觉压力比以往任何时候都小。我强烈建议你写日记有两个主要原因。第一，它会让你在旅途中感觉更好。这段旅程将是艰难的。我之前已经在课上讲过了。我不想撒谎。有时候，你会想要放弃。有时候，你会觉得，我没有任何进步。”把这些想法写在纸上可以让它们从你的脑海中消失。 You won't fester on these thoughts.
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你不会花几分钟、几小时、几天、几周去思考这些想法。你把他们弄出来，他们就完事了。第二，你需要写日记的第二个原因是，写日记可以帮助你看到什么是有效的，什么是无效的。写日记就像拿着筛子站在河中央。你在水中抓住了一些通常会从你身边冲过的东西。你可能认为写日记对你没什么帮助。在这种情况下，你错了。但让我问你这个问题。
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你最后一次100%记住白天的想法是什么时候?从来没有。那你白天50%的想法呢?从来没有。10点怎么样?不。我都不记得30秒前我在想什么了。这门课叫做“如何在12个月内实现你的梦想生活”。我不想撒谎。这是很短的时间。 A year is a drop in the bucket compared to how many years that we have in the average person's lifespan.
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但是你可以用18个月的时间完成通常需要24个月的工作，或者用12个月的时间完成通常需要18个月的工作就是无情地记录一切，无情地记录信息，无情地关注细节。各位，这就是为什么写日记如此重要。致所有正在收看这个节目的人。我讨厌细节。我是一个顾全大局的人。
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我对细节一点都不在行。写日记帮助我关注细节。数据点再也逃不过我的眼睛。细节逃不过我的眼睛。如果我注意到哪怕是最小的事情，我也会把它写下来，记录下来，这样我就能记住它。大多数人只是过着自己的生活，他们试图实现自己的梦想，他们不会注意到什么是有效的，什么是无效的。这是关键，伙计们。
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这是你如何在一年内完成通常需要几年才能完成的事情的关键。注意细节。这是2019年1月21日的日志条目。我在说什么呢?我就在这里看着它。“我必须认清自己。主要问题是我过于依赖视频，以至于如果我没有一个病毒视频，我就无法在Facebook上赚钱。”这是我的心软，在谈论我的视频生涯。“如果我继续使用Facebook上的视频，充分利用它的价值，那么我在Instagram上就会有更多的粉丝，Facebook上的点赞，YouTube上的订阅者等等。”我在试着找出哪些行为能给我带来最大的结果。
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对我来说，我认为是Facebook。“这让我更容易获得赞助旅行、演讲等。”这就是我想要的。“但我真的想要赞助旅行吗?”我问自己。我问我自己，我在和我的存在，我的核心存在对话。我真的想要那样吗?我真的想参加赞助旅行吗?我需要演讲吗?我真的想要那样吗? "50 percent of my income the last four months has come from an online course. It makes sense to continue to put that into play somehow." So I'm talking about which actions are leading me to the most results. I'm talking about how I feel.
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我说的是我想要的是不是我真正想要的。这正是你需要在你的日志条目中做的。你需要不断地重新评估你正在做的所有事情和你想要的所有事情，这样你就能弄清楚，“嗯，我真的想要这个吗?”这样你就能更准确地了解你自己和你要去的地方。这很重要。当你写日记的时候，我希望你能注意到这一点。注意是什么让你情绪化。你有压力吗?你生气了吗?
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你快乐吗?你欣喜若狂吗?你是什么?大多数时候，当我有压力的时候，当我焦虑的时候，当我的生活中出现问题的时候，我就会写日记。然后我写下这个问题，谈谈它现在是如何影响我的，以及它将来会如何影响我。你们猜怎么着?大多数情况下，当我在一两周后回顾日记时，我写的问题已经解决了。当你写日记的时候，你需要谈谈你的情绪。
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你需要做到这一点。当你开始写日记的时OB欧宝娱乐APP候，你会自己解决很多问题。这是我要留给你们的。通过过去六年的日记，我几乎知道我曾经有过的每一个愿望。我知道我想要什么。我知道我不想要什么。我知道我现在想要什么。因为它，我对我的生活非常满意。无论你是否想在接下来的12个月里完成你的目标，写日记都是一件很好的事情。这是件好事，仅此而已。
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你写日记的时间越长，这种影响就越复杂。下节课，在我们结束课程之前，我们要谈谈失败。OB欧宝娱乐APP写日记肯定会让你对即将到来的失败感觉更好。然而，在我们向你告别之前，我们还需要知道一些关于失败的事情。下节课见。
