我可能是一个非常糟糕的拖延者。
在学校里，我把写论文的时间推迟到截止日期的前一天。在家里，盘子堆在一起，从水槽里倒出来的次数比我想的要多。拖延是我生活中的一个真正的问题，我知道我不是一个人。
我和其他各种类型的拖延者交谈过——从懒散的学生到恐惧的企业家，再到那些在面对截止日期之前坚决拒绝开始一个项目的创意人士。OB欧宝娱乐APP我学到的一件事是拖延者永远不会学习。
尤其是对于企业家来说，拖延症可能成为一个常规障碍，因此有必要采取某些措施来确保它不会阻碍你实现自己的想法。
但走向复苏的第一步是理解为什么是我们把事情推迟了。
为什么我们会拖延?
与普遍的看法相反，这并不一定是因为我们懒惰。
根据约瑟夫·法拉利保罗大学的心理学教授说，拖延症患者主要有三种类型:
- 寻求刺激的人拖拖拉拉的人总是在最后一刻匆忙上阵，就像他们刚刚在只剩下几秒钟的时候拆除了一枚炸弹。
- 回避型的人的拖延是因为他们害怕被评判，害怕失败的后果，或者，信不信由你，害怕成功。
- 犹豫不决的拖延症是完美主义的副产品，他们觉得有必要抓住每一秒，把工作做到最好。
我们大多数人可能会因为不同的事情而归入特定的类别。
我们时不时地决定要组织起来，提前做一些事情，但我们复发只是时间问题。战胜拖延症的唯一方法就是在生活中意识到它，并找到解决它的方法。
所以，如果你有拖延的倾向，正在寻找改变的方法，这里有一些行之有效的策略，你可以采用。
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在最后一刻制造恐慌
我们拖延的原因之一是为了体验与时间赛跑的快感。不知怎的，我们习惯性地认为自己在截止日期前的最后时刻做得最好。
这些“临近截止日期的经历”迫使我们做出决定，否则我们会推迟并以最高效率工作。因为，我们别无选择。
提前几个月在最后一刻引发恐慌的一种方法是在实际截止日期之前设定好截止日期欺骗自己提前完成任务。
如果假的截止日期不管用，那就把你的工作量分解成更小的任务，并在你试图完成每一个任务时设置一个计时器。与时间赛跑是制造压力的好方法当没有的时候。
1-点击定时器是一个简单的chrome扩展，让你对抗计时器来完成事情。
任何计时器都可以，但重点是帮助自己保持专注在手头的任务上，模拟切断它的压力。如果某件事“应该只花一个小时”，这是确保它完成的一种方法。
写下你的计划(最好是用铅笔)
许多拖延者把事情推迟，因为他们喜欢留有余地，让生活(或缺乏时间)强迫他们做出决定，完成他们已经开始的事情。OB欧宝娱乐APP
对于拖延者来说，日历维护得很差，待办事项清单变成了明天的清单。对于长期拖延者来说，重要的是要用一种方式来组织自己适应灵活性，即兴创作和生活中不可避免的混乱。
这就是为什么我推荐Trello-它让你完全控制自己管理任务、团队、项目或整个企业的方式。而且是免费的。
试试这个Trello板模板，基于我目前用来维持生活的系统，如果你需要一个地方开始。OB欧宝娱乐APP
简单地创建你的板子，将任务作为卡片添加到不同的列表中，必要时指定截止日期，如果你忽略任务太长时间，甚至让你的卡片慢慢消失。Trello甚至还提供了一个日历视图，可以为你提供未来工作的大纲，你可以通过简单的拖放来移动截止日期。
提示:OB欧宝娱乐APP在你的待办事项清单上，用一个动词来开始每一项任务，描绘出每一项任务的具体图景。我们做动作(”写“产品描述”)，而不是名词(“产品描述”)。
选择有效的拖延方式
拖延者通常喜欢即时满足。其他的都是以后的问题。
当然，对抗拖延的一种方法——尤其是当它涉及到像安排社交媒体帖子这样的平凡任务时——就是找到一种方法把你需要做的事情和你喜欢做的事情结合起来。
听音乐或播客，在Netflix上看你最喜欢的电影，做一些不需要你全神贯注的事情。想办法在工作的时候吹口哨。
另一个策略是练习结构化拖延拥抱拖延症，选择一个富有成效的替代方案，不管你推迟了什么。
仅仅因为它不是“你应该做的”，并不意味着它没有成效——就像读一篇博客文章来学习一项新技能，而不是洗碗，或者建立你的电子商务业务而不是为你老板完成报告。但是，只要有可能，把自己限制在与你要推迟的事情有相同目标的任务上。
与其盯着空白的屏幕为你的商业理念想出一个名字或标语，为什么不利用这段时间做一些能让你离目标更近的事情呢?比如为你的婚礼挑选最完美的主题欧宝体育官网入口首页？
乘风破浪“起跑”OB欧宝娱乐APP
“OB欧宝娱乐APP开始”通常是拖延者的克星:只要一想到它，我们就会变得软弱。但是一旦我们爬上了那座山，进入了我们的状态，停下来和开始一样难。OB欧宝娱乐APP
每个人进入自己的区域都有不同的仪式，无论是搬到家里的一个特定的地方，还是早上5点起床完成一些工作。
一个对很多人(包括我自己)都有用的技巧是l重复听同一首歌，以鼓励高度集中的状态。尽量在歌词上轻点就好。
Ryan Holiday和其他成功的企业家都是这种策略的倡导者:
反复播放的旋律音乐会让你处于一种高度的情绪状态，同时也会让你对周围环境的意识变得迟钝。
采用一种随遇而安的心态
拖延症常被归咎于懒惰。但即使是痴迷的工作狂也会拖延，尽管原因不同。
许多企业家因追求“完美”而瘫痪。试图让每件事都完全正确是一种真正的时间浪费。
要习惯在没有解决所有问题的情况下上线尤其是当你可以在征求反馈或利用数据做出更明智的改进后轻松地重新审视它时。
优先处理任务，制定一个行动计划，根据哪些事情应该尽快完成，哪些事情需要等待，哪些事情在你继续前进之前需要做。
发送电子邮件就是一个低努力的例子，通常是很容易被推迟的基本任务。等待回复有可能成为瓶颈。把这些事情记在心里，战胜拖延的欲望。
克服拖延症(现在而不是以后)
拖延者是典型的灵活的人，在压力下表现良好，并且知道如何在混乱面前即兴发挥。毕竟，他们每天都把自己置于紧张的境地。
但它也有丑陋的一面。你的工作质量可能会受到影响不必要的压力会对你的健康产生负面影响。所以这是一个重要的问题，要在你还能解决的时候解决。
拖延的欲望将不可避免地在你的生活中抬头。但下次它再来的时候，盯着它，告诉它:“今天不行。”因为投资未来最好的方式就是把握现在。
如果你有其他把拖延症踢到路边的建议，我很乐意在评论中听到。