新的一年开始了，对我们很多人来说，也有一些人这样做了决议．在决定少喝咖啡、多锻炼或推出网站三周后，你的进展如何?你是否已经像我一样(喝了一口咖啡)没有达到你的目标?不是你的问题。一些专家说，这可能是你的心境问题。或者你的过程，其他人说。
三周以来，我把自己变成了一个实验对象。我看TED演讲，听播客，阅读内容和书籍，尝试应用程序和工具，并向朋友和同事征求他们制定目标的最佳实践。我已经实施了很多这样的策略来帮助我制定目标，养成好习惯，跟踪我的进步。
从我们的清单中挑选超过40个伟大的工具，我们测试，让你的目标从模糊的决议到可衡量的行动计划，由积极的思考。
目标设定播客
在这个过程中，我最大的收获是在目标大师社区中有两个阵营:积极思考阵营和计划与行动阵营。然而，许多实现目标的框架在某种程度上结合了这两者。
1.业余职业
注意事项:# 63,如何在每天1小时内经营你的副业
兼职工作者尼凯拉·马修斯·奥科姆分享了她是如何一次一小时地实现目标的。
最大的收获:不要拿自己和比你年长的人比较。让你的目标对你自己的水平和时间框架来说是现实的。
2.Robin Sharma精通课程
注意事项:亿万富翁如何制定宏伟目标
最大的收获:你真是个天才!你只是不知道如何访问它，因为有太多的噪音。排除不重要的事情，让自己专注于自己的目标。走进大自然或尝试冥想。
3.GTD
注意事项:# 25,坚持改变
最大的收获:通过积极思考和学习调整注意力，你可以表现出好的一面并实现目标。
4.目标挖掘机
注意事项:# 115,设定你能实现的目标的最佳秘密
最大的收获:只依赖动机的目标不如有实施计划的目标成功。这个计划应该包括如何庆祝!
知道你的结果。明确你的意图。一旦你有了清晰的目标，就不要让任何事情阻止你。
玛丽Forleo
5.Shopify大师
注意事项:使用免费的数字产品来发展你的业务．在这一集中，主持人菲利克斯·西娅采访了亚历山德拉·艾登斯大生活杂志关于在融资失败后建立成功的企业。
最大的收获:失去目标并不是世界末日——利用这段经历来调整方向，设定一个新目标，改变你的方法。
6.从Komal学到的教训
注意事项:第十一课:创造适合自己的日常活动．一位癌症幸存者、慢性疾病倡导者、投资者和制片人分享了她从个人和商业经历中学到的经验教训。这一集非常适合那些需要例行公事来提高创造力和对目标负责的人。
最大的收获:即使你在度假，也要给自己时间做计划。让大脑放松可以减轻你的负担，这样你就能真正从休息中受益。
7.NPR的隐藏大脑
注意事项:# 30日哇，它在那儿!实现目标的四个步骤
作家兼心理学家Gabriele Oettingen解释了实现目标的WOOP(愿望，结果，障碍，计划)策略。
最大的收获:积极的幻想可以欺骗我们，让我们认为我们已经完成了一些事情。心态本身并不是答案——它只是第一步。
关于目标的书籍
我的目标是今年读24本书。值得庆幸的是，本文的研究帮助我在一开始就取得了一些真正的进展!我也接受了听得见的最大限度地利用开车或做家务的时间来帮助实现这个目标。如果你的时间更紧，只是想要得到更大的收获，尝试一个工具，如Blinkist．
8.原子的习惯作者:James Clear
最好的:稳扎稳打的类型
最大的外卖:设计你的环境来创造积极的线索(养成习惯的四个步骤中的第一步)。将物体与特定的动作联系起来，并在你的环境中以触发该动作的方式安排它们:从你的生活空间中移出一张办公桌，在家里放置装满水的瓶子。其次，专注于轨迹，由时间推移的增量变化驱动，而不是你今天的胜利。
奖金:詹姆斯网站书中充满了额外的资源，可以帮助你将他的方法应用到自己的健康习惯养成之旅中。
9.成功人士与众不同的九件事海蒂·格兰特·霍尔沃森著
最好的:快速阅读(在往返通勤途中完成)
最大的收获:“变得更好”的目标比“做个好人”的目标更有效。前者允许出现错误和学习曲线。
10.你最好的一年:实现最重要目标的5步计划作者:Michael Hyatt
最好的:喜欢体育趣闻的，有包袱的
最大的收获:如果你仍然被以前的失败所拖累，那就很难再为新的目标努力了。直面你的过去，处理你的失望——未完成的事情会影响你的未来。
不要让外界的力量，比如仇恨者、怀疑者，或者那些没有你的远见的人，拖慢你的脚步。
和Daymond John一起设定目标
11.四大倾向格雷琴·鲁宾
最好的:任何以“你是什么星座的OB欧宝娱乐APP?”
最大的收获:我们都符合格雷琴的四种倾向之一，这是一种人格框架，说明了一个人完成事情的动机。你实现目标的方式可能会因你的倾向而有所不同。你是一个支持者，义务者，质疑者，还是反抗者?
奖金:格雷琴的网站有一个免费的测试来确定你的类型，以及她的播客，快乐，在几集里探讨了每一种趋势。OB欧宝娱乐APP开始奖励集:深入研究“四种倾向”人格框架．
12.女孩，停止道歉:一个拥抱和实现你的目标的无羞耻计划瑞秋·霍利斯
最好的:女人，那些有很多借口的女人
最大的收获:女孩们从小就被教育要把成功建立在别人的期望之上。适应的陷阱会让女性产生内疚感，阻碍她们追求目标，甚至导致她们完全放弃。
13.Powershift:改变任何情况，完成任何交易，实现任何结果戴蒙德·约翰
最好的:那些在完成他的学业后受到启发从戴蒙德那里学到更多东西的人课程
最大的收获:我们都有能力使任何情况对自己有利——挑战在于认识并利用这种内在的力量。
计划者跟踪你的目标
就我个人而言，我是一个纸笔爱好者。用手完成任务或检查待办事项的触觉动作对我来说是一种激励。如果你也是这样，或者“减少看屏幕的时间”是你的决心之一，这里有一些计划表，可以超越基本的笔记本或日历。
14.Baronfig清晰习惯日记
这个日志是与James Clear合作创建的，旨在与他的系统一起工作(参见上面的原子习惯)。它还包含四个工具包，穿孔跟踪器和一个快速入门指南，以防你还没有读过这本书。OB欧宝娱乐APP
15.Inkwell出版社生产力有限公司360°目标设定规划师
单独购买插页和封面，这样你就可以每年重新填充你的计划表封面，减少浪费。购买计划表还可以让你在Facebook上参与Inkwell的目标设定挑战。
16.BestSelf墙的路线图
这是一个简化的目标跟踪器，有空间跟踪每天和每周的任务，把你引向你的目标。每天把它挂在人流量大的地方的墙上励志名言．
你成就的唯一限制是你梦想的广度和为之奋斗的意愿。
米歇尔•奥巴马
17.免费时期出版社习惯的日历
这是另一个跟踪习惯的挂历，有很多机会让人非常满意。习惯日历是没有日期的，所以你可以在四月或六月开始新的一年，而不是一月。OB欧宝娱乐APP
18.克莱门蒂号创意基本规划资料套
这个套装是一个经济的选择，因为它是一个你自己打印的数字产品。它有11个页面模板，包括每月计划、目标页面、习惯跟踪器和待办事项列表。只需打印，打孔，然后放入任何活页夹(它们已经格式化为在8.5 x 11的纸张上打印)。
19.子弹杂志笔记本
这是我的几个同事推荐的。OB欧宝娱乐APP从书开始，子弹日记法使用笔记本和配套的应用程序来实现你的学习。福利:看看我们的赖德访谈在Shopify大师播客上。
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关于目标的TED演讲
这些简短的演讲用有趣的轶事和个人经历来说明演讲者自己关于目标设定和成功的经验教训。
20.扼杀梦想的5种方法作者:Bel Pesce
最大的收获:实现你的目标并不是一个充满幸福的神奇地方。这是一个转瞬即逝的时刻。享受旅途——旅途中的每一步都有值得学习和庆祝的东西。
21.为什么成功的秘诀在于设定正确的目标约翰·多尔
最大的收获:okr可以是非常成功的工具，可以推动有意义的目标，并且有一个强烈的“为什么”。
22.你的200年计划是什么?作者:Raghava KK
最大的收获:忘记是理想主义的关键——给你的恐惧和过去的问题设定一个期限。
23.尝试新事物30天作者:马特·卡茨
最大的收获:如果你想做出改变——不吃糖、骑自行车上班、练瑜伽——那就全力以赴，坚持30天。
24.李小龙教会我们如何充实地生活李香凝
最大的收获:“如何是我们的表达吗为什么在每一个什么“你的价值观是什么?”他们是如何引导你去做你所做和渴望做的事情的?
追踪习惯和目标的应用程序
回想起来，同时测试12个不同的目标跟踪应用程序是相当适得其反的。这个过程并没有简化我的生活，而是添加了12条关于每天喝水的独特通知。以下是我的最佳选择(以及我的同事推荐的)。选择一个最适合你生活方式的。
25.BeFocused
它是什么:一个计时器应用程序，你可以定制的习惯。设定活动的时间长度(比如瑜伽或制定你的商业计划)，休息的时间长度，以及你想在规定的时间内完成的间隔次数。可定制的警报指示每个间隔的开始和停止时间。OB欧宝娱乐APP
最好的:冥想，写下目标，在家工作
26.完成
它是什么:一个设计干净的习惯跟踪器，可以让你设置和监控日常习惯，并在方便的图形中可视化你的进展。免费版本提供三个每日目标，付费升级则提供无限目标。
最好的:那些寻找一种干净、简单的方法来记录日常习惯的人
27.HabitBull
它是什么:这款习惯跟踪应用程序以多种方式分割你的进度数据，并将其可视化为图表，跟踪你的连胜和整体成功。社交组件为每个目标页面添加了相关的“讨论”，这样你就可以与那些有类似目标的人交换建议。
最适合:数据爱好者，那些寻找社区动机的人
28.目标向导
它是什么:一款日志风格的应用程序，帮助你养成日常习惯。每天早上的例行程序要求你设定目标，添加待办事项，并记录你的想法，而晚上的例行程序则提示你反思一天的工作。
最适合:那些被意图设定驱使的人，记者
问“你是怎么做的?”’一开始就走错了路。OB欧宝娱乐APP当你想摘星星的时候，只要有一个足够大的“为什么”，就不需要问“怎么做”。
克里斯·贾米，诗人
29.理货
它是什么:Done的另一个超级干净的界面，让你可以在同一个屏幕上跟踪每天、每周、每月和每年的目标，一个简单的点击功能。目标在每个设定的时间框架后重置。
最好的:跟踪更长远的目标(比如你今年想读多少本书，或者你的手稿有多少页)
30.艾薇
它是什么:待办事项应用程序，每天最多六项任务。如果任务没有完成，可以很容易地延续到第二天。每天结束时，你对自己的进步感觉如何?在应用程序中添加一个140字符的快速反射。
最好的:“有一天”的目标。这些问题会被应用程序的另一部分捕获，当你准备好处理它们时，可以将它们转移到你的日常任务中。
31.生活方式
它是什么:这个应用程序跟踪目标的每日完成情况，帮助养成习惯，并以图表形式显示你的进度。
最好的:那些有很多重叠的目标和任务。在每个“日志”上添加标签并留下笔记，帮助组织、发现和反思你的目标。
关于目标的励志推文
有时候，最好的建议和灵感来自于你精心策划的社交动态。关注你欣赏的人或品牌，或者那些体现了你目标的人，每次被手机分心的时候，你都能获得动力。
32.莉佐从不放弃
8年的巡演，给我卖不出去的演出免费门票，在我的车里失眠的夜晚，失去了我的父亲，放弃了音乐，为了免费的啤酒和食物而演出，我的银行账户里只有-32美元，不断地写歌，听到“不”，但总是说“是”
-感觉好极了(@lizzo)2019年11月25日
很高兴我从未放弃。https://t.co/kgjH5NhXEh
33.贾斯汀·苏阿谈到现实
如果你要为自己设定很高的目标，你必须考虑实现这个目标所需要的生活方式。如果你不愿意投入到到达目的地所需要的过程中，你就不能承诺到达目的地。
-贾斯汀·苏阿(@Justinsua)2020年1月9日
34.Marie Forleo关于设定目标
知道你的结果。明确你的意图。一旦你有了清晰的目标，就不要让任何事情阻止你# goalsetting
- Marie Forleo (@marieforleo)2020年1月7日
35.艾瑞莎·格兰特介绍如何过滤噪音
在2020年，我要阻止所有的仇恨、消极和敌人的攻击，因为我向着我的梦想和目标前进!#关注# 2020的目标pic.twitter.com/21afCsdhWI
——艾瑞莎·格兰特(@ReeInspired)2020年1月13日
36.凯·泰谈设定期望
当你无法实现目标时，就该设定期望了……
- Kay Tye (@kaymtye)2020年1月8日
2020年:
-电子邮件不是一种可靠的联系我的方式，但它是一个很好的载体，可以用来传递内容以供以后查阅。
-我们见面时，我会完全在场，全神贯注地听你说话。# GoalSetting
37.戴蒙德·约翰谈回转
为了最大化你的结果和实现你的目标，你必须勇敢地后退一步，检查你的成功和失败，然后回到绘图板。# Powershift技术
——戴蒙德·约翰(@ sharkdaymond)2019年11月3日
为实现目标提供更多资源
然后，还有其他的东西。从最简单的工具到追踪你的习惯的智能设备，这里有更多的资源来帮助你把你所学到的一切付诸实践。
38.健康追踪器
我在这个列表中吸收的很多内容都是用健身或健康作为例子，因为它们是设定目标的常见主题，尤其是在新的一年里。试试可穿戴设备健康跟踪器比如Fitbit做的。(甚至有一个版本给你的狗。)
39.智能水瓶
对许多人来说，记得喝水是一项具有挑战性的任务。智能水瓶及其相关应用程序会跟踪你的用水量，并定期提醒你喝水。试一试HidrateSpark，西宝智能杯，或儿童友好型Gululu．
40.笔记本电脑
当我为这个列表众包创意时，我的同事们给出了令人惊讶的答案。许多人建议只用笔和纸。科里使用普通的笔记本和他自己改编的子弹日记系统。他说:“用手写下来比在手机或应用程序上打字感觉更好。这样做有一种触感和宣泄的感觉。”
41.白板
双她也用日记来记录她的长期计划和目标设定，但她选择在家庭办公室的一面白板墙上进行日常提醒和草稿。
42.便利贴
Braveen使用便利贴，每周一个目标，并把它们贴在显示器的底部，这样他就不能忽视它们了。他说:“周五或下周一，我会把它们揉成一团，这让我非常满意。”
你设定和实现目标的可靠方法是什么?请在下面的评论中分享。
插画:Alice Mollon