他们说成功的关键就是每天都去上班，做该做的事。
但现身是最容易的部分。真正的挑战是如何专注于工作。
就像一台老式的割草机，它可能需要几次尝试才能启动。然而，当你这样做的时候，你进入了一种专注的状态，你忘记了世界，能够迷失在你的工作中。
正是在这种状态下，我们不假思索就能把工作做到最好，效率最高。
我们称之为“进入状态”:一种神奇的状态生产的地方你可能希望你可以随时访问。那你为什么不能呢?
为什么很难集中注意力?
你可能听说过“作家的障碍”，即作家们尽管尽了最大努力，但还是难以把空白的一页填满。
但这并不仅限于某些职业。从设计师到企业家，每个人都遇到过这句谚语块这是他们完成任务的障碍。
原因并不是缺乏开始的想法或意愿，而是在这个嘈杂的世界中无法将注意力集中在手头的任务上。OB欧宝娱乐APP
要做的事总是那么多，却总是那么少时间的关注。
一项研究发现，当做出有意义的决定时——这需要相当多的脑力——人类的大脑处理信息的速度是大约每秒60比特．拨号上网传输信息的速度是每秒56千比特，这是为了让你们知道我们接收信息的速度比我们实际处理信息的速度快多少。
这个现实揭示了一个不幸的事实:
注意力是一种有限的资源。信息不是。
提高你的注意力可以归结为两件事:
- 你如何分配你的注意力
- 如何屏蔽多余的信息或“噪音”。
但说起来容易做起来难。
即使在我写这篇文章的时候，我也没有进入我的状态。我的注意力被吸引到我一周待办事项清单上的其他事项上，我的社交媒体动态，我正在创建的Shopify商店在旁边以及我的个人生活。
作为一个有时会分心的人，我已经做了很多关于专注力的研究，以找出如何提高我的专注力。
而即使是最好的生产力应用程序我发现最具影响力的观点与一个叫做“心流”的概念有关。
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如何利用“心流”更好地集中注意力
Mihaly Csikszentmihalyi他是一位研究注意力和工作之间关系的心理学家，写了大量关于为什么有些人在建筑、创造、作曲和制造东西中寻找幸福的文章。
他发现，从钢琴家到花样滑冰运动员，各行各业的人都能找到一种状态，在这种状态下，他们能够忘我地专注于手头的任务。
事实上，他继续把这种禅宗般的专注状态归结为有创造力的人在从事他们所从事的工作时实际上追求的东西:暂停他们自身存在感的机会。
这个模型表明，当我们面对需要的任务时，我们最容易进入心流状态既需要高水平的技能，又能给我们带来挑战(后者或许可以解释原因有些人会拖延去寻找基于截止日期的刺激)。
现在我们知道，我们真正追求的不是专注，而是心流状态。
那么问题来了，我们怎样才能创造条件，让人更容易进入心流状态呢?
5个提高注意力的方法
在适当的条件和适当的心境下，你实际上可以提高进入心流状态的能力。这里有一些策略可以帮助你在最需要的时候达到目标。
1.“分块”的工作量更容易管理。
就像我说的，我们一次只能专注于有限的事情。
掌握专注力的部分方法就是改变我们看待和处理眼前堆积如山的任务的方式。这种策略被称为“分块”。
你可以把它们分成更易于管理的“小任务块”，以实现一个共同的目标，而不是被无数件小事所淹没。不要被一件大的事情吓倒——比如创业——你可以把它分解成更小的、更容易处理的、更容易接近的部分。OB欧宝娱乐APP
2.4-7-8呼吸练习。
在你读到这句话之前，你可能不会积极地思考你的呼吸。
你的呼吸很可能很浅，肺里的氧气没有达到它们的承受能力。
由于氧气与我们集中注意力的能力基本相关，深呼吸练习可以帮助你平静你的心灵，提高你的注意力。
安德鲁·韦尔博士是世界知名的通过身心改善健康领域的领导者，他建议通过以下练习来提高你的注意力:
- 深呼吸(4秒)。
- 保持(7秒)。
- 释放出来(8秒)。
重复几次可以帮助你通过深呼吸吸入更多的氧气，增强你的精力和注意力。这也是一种行之有效的技巧帮助你缓解压力．
3.咖啡和啤酒可以激发创造力和专注力。
我们经常将两种法律物质与生产性工作联系在一起:酒精和咖啡因．
他们可能会让人联想到作者在一杯威士忌下肚时寻找灵感，或者企业家在笔记本电脑旁喝着热咖啡挑灯夜战。
咖啡通常与工作效率联系在一起，而啤酒则恰恰相反，因为它实际上会降低你的注意力。但结果是，它降低了由不必要的心理处理引起的抑制。这意味着，当你手头的问题本质上是创造性的时候，它会很有帮助。
推荐的饮用量是两杯，或者当你血液中的酒精含量达到0.07%时。另一方面，摄入咖啡因的最佳量是在小的,频繁的它能让你的身体相信它有更多的能量，从而帮助你完成事情。
毋庸置疑，过多的咖啡或啤酒都会对你的注意力产生负面影响，过度依赖咖啡或啤酒来完成工作可能不是一个好主意。
4.重复听同一首歌。
这个方法可能对你有用，也可能对你没用，但对我有用，像瑞恩·霍乐迪(Ryan Holiday)和马特·马伦韦格(Matt Mullenweg)这样的知名企业家都相信它。
如果你喜欢边听音乐边工作，可以考虑选一首歌(最好是没有歌词的)，然后反复播放。最终，这首歌变成了背景噪音，帮助你屏蔽外部世界。根据我自己的经验，它甚至可以使你在播放曲目时进入自己的状态。
5.写日记可以帮助你排除噪音，保持正轨。
写日记可以激活你的左脑，带来的好处包括:
- 改善记忆。
- 更好地理解概念。
- 改善身体健康。
但是，通过写下你的进步，你可以积极地屏蔽掉所有其他的“噪音”，专注于你已经做了什么，以及为了达到目标你打算做什么。
它还能帮助你在长期的基础上承诺并坚持你的目标。
但是纪律是第一位的
纪律就是在你最不想做的时候去做你不想做的事。
没有什么生活技巧能取代老式的纪律(相信我，我看过了)。
你的身体和大脑都需要准备好工作，否则无论你做什么，你的注意力都会分散。我发现，在从事需要内在动力的兼职项目时(因为没人给你钱)，这一点尤其重要。
然而，我尝试过的一些策略帮助我培养了更好的职业道德:
- 减少多任务处理:分散你的注意力会使你对每项任务的注意力减少。我们天生就不适合多任务处理——试着同时听两段对话。
- “先吃青蛙”在你精力最充沛的时候做最难的工作，对很多人来说，这是一天的早些时候。
- 获得更好的睡眠投资你的睡眠时间，让你清醒的时候思维更敏捷。
- 战斗拖延即使你永远无法完全消除拖延的倾向，也不要放弃斗争。你赢得的每一场战斗都意味着更少的压力待办事项列表。
掌控你的注意力，掌控你的成功
专注和成功之间有着不可否认的关系。
为了成功，你需要致力于你的目标，但为了承诺，你需要专注。
对我们许多人来说，这来之不易。但这一切都始于认识到我OB欧宝娱乐APP们的注意力资源是多么有限，追逐我们的目标意味着我们每天更明智地投资它。